5 najlepszych ćwiczeń na pozbycie się wałków z pleców i boczków

Agnieszka
Dieta i żywienie
02.09.2017 15:24
5 najlepszych ćwiczeń na pozbycie się wałków z pleców i boczków

Tłuszcz najwolniej schodzi z boczków oraz pleców. Na szczęście istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą ci ujędrnić te okolice.

Superwoman

Zdjęcie 5 najlepszych ćwiczeń na pozbycie się wałków z pleców i boczków #1
Źródło: http://www.ofeminin.pl/cwiczenia/waleczki-na-plecach-i-boczkach-jak-sie-ich-pozbyc-5-najlepszych-cwiczen-s2359046.html#utm_source=fb&utm_medium=social&utm_campaign=fb_redakcja

#Połóż się na płaskim podłożu na brzuchu.

#Zegnij ręce w ramionach.

#Unieś klatkę piersiową i nogi.

#Pozostań w tej pozycji ok. 30 sekund.

Waga

Zdjęcie 5 najlepszych ćwiczeń na pozbycie się wałków z pleców i boczków #2
fot. shutterstock

#Stań prosto i przenieś ciężar ciała na lewą nogę.

#Prawą wyciągnij do tyłu i w tym samy czasie wyciągnij ramiona daleko do przodu.

#Ramiona, plecy i prawa noga powinny być w jednej linii.

#Wytrzymaj w pozycji 15 sekund.

Czworonóg

Zdjęcie 5 najlepszych ćwiczeń na pozbycie się wałków z pleców i boczków #3
fot. shutterstock

#Przyjmij pozycję klęku podpartego.

#Wyprostuj jedną nogę i wyciągnij do przodu przeciwną rękę.

#Wytrzymaj ok 30 sekund.

Wiosła

Zdjęcie 5 najlepszych ćwiczeń na pozbycie się wałków z pleców i boczków #4
fot. shutterstock

#Ułóż prawe kolano na brzegu kanapy.

#Podtrzymuj się jedną ręką a w drugą weź ciężarek.

#Unoś ciężarek zginając ramię.

Plank

#Przyjmij pozycję jak do pompki.

#Mocno napnij brzuch, uda i pośladki.

#Wytrzymaj w takiej pozycji 20 sekund.

Zdjęcie 5 najlepszych ćwiczeń na pozbycie się wałków z pleców i boczków #5
Źródło: Pinterest

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną