Zaczął się nowy rok, a jak wiadomo zazwyczaj wiąże się on z postanowieniami noworocznymi. Jednak po upływie pierwszego miesiąca zaczynają dopadać Cię wątpliwości, a silna wola nie jest już taka silna. Najpowszechniejszym postanowieniem jest oczywiście przejście na dietę. Jednak po jakimś czasie zaczynasz mieć coraz większą ochotę na batonika czy pączka? Jeśli twój umysł coraz częściej myśli o słodyczach, wtedy musisz wypróbować poniższe sposoby na zahamowanie tych zachcianek.
Wprowadź dietę bardziej bogatą w białko
Czasami ochotę na coś słodkiego możemy mylić z zapotrzebowaniem na białko. Nie u wszystkich osób jednak ta zasada działa. Niektórzy, gdy mają ochotę na przekąskę po prostu sięgają po coś do picia. Następnym razem, gdy poczujesz ochotę na produkty zawierające cukier zjedz jajko lub pierś z kurczaka. Gdy łaknienie minie, wtedy wypróbuj inne porady.
Pokusy to twój wróg
Jeśli masz w lodówce czy ukrytej skrytce zachomikowane pokłady batoników, cukierków lub czekolad na gorsze dni, wtedy kategorycznie musisz się ich pozbyć. Wszelkie słodkości, które masz pod ręką, będą kusić cię do ich zjedzenia, dlatego musisz oczyścić z nich swój dom. Pamiętaj również, aby sklepie półki ze słodyczami omijać szerokim łukiem. Jeśli nie będziesz miała nic słodkiego w domu, wtedy nic słodkiego nie zjesz. Proste!
Ochotę na słodkie zwalcz czasem
Gdy najdzie cię ochota na coś słodkiego, wtedy wstrzymaj się z tym około 10 minut. Po prostu zajmij się czymś innym, aby o tym nie myśleć. Zamiast zajadać się słodkościami przed TV lepiej wybierz się na spacer. Gdy jednak po tym czasie nadal będziesz miała ochotę na batonika, wtedy umyj zęby lub wypłucz usta płynem antyseptycznym. Smak w ustach wtedy diametralnie się zmieni co może spowodować, że ochota na słodkie minie.
Cukierki lub czekoladki odchodzą do lamusa
Gdy chcesz utrzymać dietę ale niekoniecznie zrezygnować ze słodyczy, wtedy np. cukierki powinnaś zastąpić owocami lub miodem. Cukier, który jest w owocach jest trawiony znacznie lepiej niż puste kalorie, które są w białym cukrze. Możemy go znaleźć praktycznie w większości słodyczy lub napojów. Zamiast słodyczy lepiej zjedz owoc, a organizm na pewno będzie ci wdzięczny.
Postaw na jakość a nie ilość
Lepiej postawić na jakość spożywanych produktów niż na ich ilość. Batonika możesz zastąpić kawałkiem 80% czarnej czekolady. Zamiast dużego opakowania lodów zjedz jedną gałkę ale tych dobrych. Lepiej kup małą ilość dobrego produktu zamiast dużej, nie zdrowej i tańszej jego wersji.
Przed zakupem czytaj etykiety
Zanim jeszcze kupisz dany produkt, przeczytaj jego skład. Możesz się mocno zdziwić jak duże ilości cukrów dodaje się do produktów, które spożywasz.Gdy zrezygnujesz z towarów, które mają wysoki indeks glikemiczny łatwiej będzie ci zrezygnować z słodkich zachcianek.
