Składniki jakie będą nam potrzebne: – ½ miseczki płatków owsianych – 1 łyżka nasion chia – ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego – 1 łyżka miodu prawdziwego – ¼ szklanki jogurtu greckiego – ½ szklanki mleka owsianego Dodatki: – orzechy – żurawina – pestki dyni – owoce Odkrywanie starej receptury na owsiankę, z którą może większość z nas rozstała się dawno, pomimo, że ją uwielbialiśmy, zastanawiamy się dlaczego się rozdzieliliśmy? Nasiona są pełne przeciwutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki, a te z kolei są odpowiedzialne za uszkodzenia komórek i przyczyniają się do chorób nowotworowych, szybszego starzenia się organizmu oraz do mutacji komórek. W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Płatki owsiane, nasiona chia, mleko owsiane, jogurt grecki, miód, ekstrakt z wanilii umieszczamy w miseczce i dokładnie mieszamy. Mleko z płatków owsianych posiada właściwości hamujące rozwój komórek nowotworowych, jest antybakteryjne, zapobiega udarom i chorobom serca, także obniża poziom cholesterolu. Duża zawartość żelaza znajdująca się w mleku pomocna jest przy leczeniu anemii. Chia jest również bogate w błonnik i białko. Perfekcyjne śniadanie z chia i płatkami owsianymi i z najsmaczniejszymi, zdrowymi składnikami. Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock Nocna owsianka z nasionami chia. Składniki mineralne występujące w nasionach to: żelazo, wapń, fosfor, magnez, potas, sód, cynk. Odpowiedzi może być wiele, ale warto powrócić do pysznych płatków owsianych i nasion chia, udoskonalona receptura, która smakuje wybornie! Znajdziemy w nich również kwasy tłuszczowe takie jak: nasycone,jednonienasycone, wielonienasycone oraz tłuszcze trans. Witaminy jakie znajdziemy w nasionach chia: A, C, E, niacyna, tiamina, ryboflawina. Nasiona chia są bogate w wysokiej jakości białka. Mleko owsiane charakteryzuje się delikatnym smakiem o wodnistej konsystencji, jednak jest bardzo sycące. Bogate jest w błonnik i kwas foliowy. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych:
