Składniki jakie będą nam potrzebne: – 3 marchewki – ½ ogórka – 2 jabłka – 1 burak Wszystkie składniki po kolei umieszczamy w sokowirówce i po chwili cieszymy się pysznym zdrowym sokiem. Zawiera takie witaminy jak: B1, B2, B6, C, E, H, K, PP, kwas foliowy, również w skład marchwi wchodzą związki mineralne: wapń, miedź, fosfor, żelazo, cynk, magnez, sód, potas,. Picie świeżych soków pomaga pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu, dostarczy nam dużo witamin, minerałów i pozwoli się cieszyć piękną cerą, lśniącymi włosami i świetnym samopoczuciem, uchroni nas również przed infekcjami. Posiada właściwości moczopędne, dlatego zalecany jest osobom, które borykają się z chorobą nerek i układu moczowego, pomaga również oczyścić organizm z toksyn. Ogórek w 97% skałda się z wody i powinniśmy go docenić w upalne dni, ponieważ szybko ugasi nasze pragnienie. Ogórek jest warzywem bogatym w przeciwutleniacze, które chronią przed rozwojem nowotworu. Witaminy, które występują w buraku to: A, B6, C, E, K, kwas foliowy, niacyna, tiamina, ryboflawina. Marchewka ma szerokie zastosowanie w kuchni jest znana na całym świecie. Ogórek ma mało kalorii, dlatego w swoim menu powinny uwzględnić osoby będące na diecie. Składniki mineralne to: cynk, sód, potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor. Witaminy jakie znajdziemy w ogórku to: A, B1, B2, B3, B6, C, E, K, kwas foliowy. Związki mineralne to: potas, sód, magnez, wapń, żelazo, cynk. Wapń zawarty w burakach wspiera nasze zęby i kości.
