Składniki jakie będą nam potrzebne: Smoothie: – ½ mango mrożone – 1 szklanka jagód mrożonych – ½ szklanki szpinaku – ½ szklanki mleka migdałowego – 1 banan mrożony Do posypania: – 3 truskawki – 1 łyżka nasion konopi – garść posiekanych orzechów – garść jagód – 1 łyżka nasion chia Składniki umieszczamy w blenderze i czekamy aż uzyskamy gładką konsystencję. Składniki mineralne jakie znajdziemy w szpinaku to: potas, magnez, żelazo, wapń, fosfor, miedź, cynk, mangan. Pierwiastki mineralne jakie występują w jagodach to: miedź, mangan, selen, potas, wapń, żelazo, cynk. Związki mineralne zawarte w mango: wapń, fosfor, potas, żelazo, magnez, cynk, sód. Liście szpinaku zwiększają masę mięśniową, regulują odkładanie się tłuszczu w organizmie, chroni przed miażdżycą, posiada właściwości antynowotworowe. Kwas foliowy, który jest w szpinaku zapobiega wadom układu nerwowego płodu. Witaminy jakie możemy znaleźć w mango to: A, B6, C, E, K, kwas foliowy, niacyna, tiamina, ryboflawina. A wszyscy wiemy, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i musimy je jeść! W ten oto łatwy, szybki i tani sposób mamy zdrowe, bardzo szybkie śniadanie. Mango jest to owoc egzotyczny, bardzo popularny, smaczny i zalicza się do najzdrowszych owoców na świecie. Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock Śniadaniowa miska smoothie z jagód. Witaminy występujące w szpinaku: A, B1, B2, B6, C, E, K, PP, kwas foliowy. W ten oto sposób możemy zacząć nasz cudowny dzień. Mango jest źródłem błonnika pokarmowego, dzięki zawartości antyoksydantów zapobiega rozwojowi niektórych nowotworów.
