Lato nadciąga wielkimi krokami, z dnia na dzień robi się coraz cieplej. Występują już susze, a temperatury dobijają do 30 stopni Celsjusza. Razem ze swoją rodziną zadbaj o swoje zdrowie i przetrwaj ten czas bezpiecznie.
O tym pamiętaj!
- Nawadnianie organizmu - to niezwykle ważne, pij dużo, a nawet więcej, noś ze sobą butelkę wody.
- Jedz dużo małych, lekkich posiłków, możesz podjadać świeże owoce i warzywa.
- Chroń skórę przed słońcem! Promieniowanie słoneczne jest niezwykle szkodliwe dla skóry, używaj kremów z filtrem, a najlepiej spędzaj czas w cieniu.
- Nakryj głowę kapeluszem lub czapką, w upale bardzo łatwo o udar słoneczny.
- Odpocznij, organizm gorącej temperaturze bardzo szybko się męczy.
- Schładzaj się, możesz wziąć letni prysznic bądź spryskiwać się woda termalną.
- Noś przewiewne ubrania i unikaj butów na obcasie.
- Zadbaj o swoje zwierzę, sprawdzaj, czy cały czas ma wodę, nie zostawiaj go w samochodzie wysokich temperaturach.
- Karm zwierzęta suchą karmą, w upale jest to bezpieczne rozwiązanie, gdyż karma się nie psuje.
- Chroń swoje kwiaty doniczkowe, zdejmij je z parapetu i odsuń od okna.
- Podlewaj swoje rośliny częściej niż zwykle, w gorące dni bardzo szybko tracą wodę.
- Zamontuj markizę na balkon bądź zainwestuj w parasol, Twoje kwiaty będą Ci wdzięczne.
Tego unikaj!
- Po pierwsze, unikaj alkoholu, odwadnia on organizm.
- Unikaj kawy i słodkich napojów, będziesz przez nie czuć się gorzej.
- Nie jedz tłustych i ciężkostrawnych posiłków typu fastfoody, ogólnie są niezdrowe, jednak w czasie upału będziesz przez nie czuć się jeszcze gorzej.
- Ogranicz aktywność fizyczną w słońcu.
- Nie przejadaj się, unikaj dużych jednorazowych posiłków.
- Nie noś sztucznych materiałów typu poliester czy ekoskóra, ciało w nich poci się dwa razy szybciej i nie oddycha.
- W południe zostań w domu, nie wychodź na słońce.
- Klimatyzacji, zapewnia ona ulgę i chłód, ale także choroby zatok.
- Nie odsłaniaj żaluzji i zasłon. Mieszkanie pozostanie dłużej chłodne.
- Zostawianie komputera na słońcu – obwody mogą się przepalić.
