Lato to ciepłe dni, podczas których czasami żar leje się z nieba. Jak przetrwać ten czas? Podpowiadamy!
Upalne lato
Lato w końcu do nas dotarło i mamy na termometrze ponad 25 stopni. Po zimie i mało ciepłej wiośnie każdy z nas przyjmuje promienie słoneczne z uśmiechem. Zbyt długie przebywanie na słońcu może jednak negatywnie wpłynąć na twój organizm. Jak więc powinnaś podstępować podczas upałów? Podpowiadamy!
1) Przebywaj w pomieszczeniach
Podczas upałów najbezpieczniej jest przebywać w pomieszczeniach, ponieważ zazwyczaj jest w nich chłodniej niż na dworze. Najlepsze są najniższe piętra budynku lub pomieszczenia z klimatyzacją.
2) Nie wpuszczaj ciepłego powietrza
Aby do pomieszczenia nie wpadało ciepłe powietrze, warto je przed nim zabezpieczyć. Najlepiej zasłaniaj żaluzje lub zasłony, które nie pozwolą promieniom słonecznym dostać się do pomieszczenia. Dzięki temu będzie w nim panował przyjemny chłód.
3) Jedz lekkie posiłki
Podczas upałów jedz lekkie posiłki, które organizm będzie mógł szybko strawić. Ciężki dania będą dłużej zalegać w żołądku, przez co będziesz się czuła ospała i zmęczona.
4) Oszczędzaj prąd
Podczas upałów więcej osób korzysta z prądu, ponieważ to na niego działa większość urządzeń chłodniczych tj. klimatyzacja czy wiatraki. W związku z tym może dojść do niedoboru energii i przerw w dostawie prądu. Urządzenia wytwarzają również ciepło, które dodatkowo ogrzewają pomieszczenie.
5) Pij dużo wody
Upalne dni sprawiają, że bardziej się pocisz, a wraz z potem z organizmu wydostaje się również woda. Ważne jest więc aby podczas upałów się nawadniać i pić dużo wody lub innych napojów.
6) Noś luźne ubrania
Podczas upałów ubieraj się w lekkie i przewiewne ubrania, które nie będą zbyt mocno przylegać do ciała, aby skóra mogła oddychać. Zrezygnuj z ciemnych odcieni na rzecz jasnych, które odbijają światło i utrzymują normalną temperaturę ciała.
7) Zakrywaj głowę
Podczas upałów ważne jest przykrywanie głowy, aby nie nagrała się ona zbyt szybko. Do stylizacji ubieraj, wiec kapelusze czy chustki, aby ochronić twarz i głowę przed promieniami słonecznymi. Przebywanie na słońcu bez przykrycia głowy może spowodować, że wieczorem dopadnie cię ból głowy.
8) Zrezygnuj z alkoholu
Zimne piwo dobrze potrafi ugasić pragnienie spowodowane upałem. Jednak napoje alkoholowe tylko na chwilę gaszą pragnienie, a na dłuższą metę powodują, że organizm się odwadnia. Zamień piwo na wodę z lodem, a organizm na pewno ci za to podziękuje.
9) Nie wychodź z domu bez potrzeby
Jeśli nie masz do załatwienia pilnych spraw „na mieście” to w upalne dni lepiej pozostań w domu i ciesz się chłodną atmosferą. Zbyt długie przebywanie na słońcu na pewno osłabi twój organizm i sprawi, że szybciej zabraknie ci energii.
10) Używaj kremów z filtrem
Jeśli jednak musisz wyjść z domu, to przed wyjściem nałóż na skórę krem z filtrem, aby zapobiec poparzeniom skóry. Gdy przebywasz na dworze, to nie czujesz, jak słońce oddziałuje na twoje ciało. Może zdarzyć się tak, że wieczorem zobaczysz poparzenia lub zaczerwienienia skóry. Dlatego najlepiej przed wyjściem na dwór posmaruj się kremem z filtrem, który zmniejszy oddziaływanie promieni słonecznych na twoją skórę.
