W okresie świątecznym zdecydowana większość z nas pozwala sobie na pyszne, ale kaloryczne jedzenie. Nic w tym dziwnego. Raz w roku, przez parę dni warto odpuścić dietę i trochę sobie pofolgować. Można jednak uniknąć nieestetycznych wzdęć i złego samopoczucia z przejedzenia. Wystarczy, że sięgniesz po te 5 produktów.
Papryczki jalapeno
Papryczki te są doskonałym pikanym dodatkiem do dań, a jednocześnie skutecznie przyspieszają metabolizm. Ich ostry smak jest wynikiem zawartości kapsaicyny i właśnie ta substancja odpowiada również za znaczące przyspieszenie przemiany materii.
Zielona herbata
Zamiast pić zwykłą herbatę w zimowy wieczór, sięgnij po herbatę zieloną. Zawiera ona wiele cennych substancji prozdrowotnych, a dodatkowo enzymy, które doskonale wspomagają trawienie.
Zielona herbata zawiera również przeciwutleniacz EGCG, który wspomaga spalanie tłuszczu.
Owoce
Zamiast kolejnego kawałka ciasta, sięgnij po owoce na deser podczas świątecznej kolacji. Owoce zawierają sporo błonnika, który dobrze wpływa na trawienie i pozwala uniknąć wzdęć.
Orzechy
Orzechy włoskie, laskowe i pistacje zawierają bardzo dużo cennego błonnika, białka i zdrowego tłuszczu. Nie jest to przekąska mało kaloryczna, ale usprawnia cały układ trawienny.
Woda
Nic tak źle nie wpływa na tempo przemiany materii, jak odwodnienie. Czasem w święta zajadamy się smacznymi potrawami, ale zapominamy o piciu czystej, niegazowanej wody. Pamiętaj, aby pić 2 litry wody każdego dnia – dzięki temu nie przytyjesz w święta.
Pamiętaj o ruchu
Pomimo świąt i spędzania czasu z rodziną, warto raz dziennie wybrać się na spacer. Chłodne powietrze i ruch przyspieszą metabolizm i sprawią, że świąteczne potrawy nie będą odkładać się w boczkach.
