5 sposobów na podkręcenie metabolizmu
To nieprawda, że nie mamy wpływu na tempo naszego metabolizmu. W dużej mierze od nas zależy, jak szybko spalamy zbędny tłuszcz. Droga do sukcesu prowadzi przez zdrową dietę, aktywność fizyczną i parę innych trików.
Zdrowa dieta
To głównie za pomocą odpowiedniej diety możemy regulować swoją przemianę materii i wpływać na jej tempo. Aby podkręcić nasz metabolizm powinniśmy jeść dużo: chudego nabiału, roślin strączkowych, kapusty, chudego mięsa, kurzych jaj, orzechów, pestek, nasion.
Wysiłek fizyczny
Aby nasze ciało było maszyną do spalania tłuszczu, musimy systematycznie się ruszać. Najbardziej efektywne są ćwiczenia siłowe. Im większą mamy masę mięśniową, tym lepszy mamy metabolizm. Przy czym musimy pamiętać, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc możliwe, że waga podskoczy do góry.
Woda
Jedną z najważniejszych zasad, o których trzeba pamiętać, aby podkręcić nasz metabolizm jest picie dużej ilości wody. Woda rozpuszcza i transportuje składniki odżywcze w organizmie. Dorosły człowiek powinien pić około 2 litry płynów dziennie. Nie wliczając w to kawy i alkoholu, ale wliczając wodę zawartą w zupach, sokach, owocach.
Regularne spożywanie posiłków
Aby nasz układ trawienny szybciej pracował powinniśmy jeść w regularnych odstępach czasu. Najlepiej będzie jeśli będziemy jeść co 3 lub 4 godziny o stałych porach, łącznie około 5 razy na dzień. Dzięki temu zachowamy kontrolę przed łaknieniem. Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie, które napędza nasz metabolizm już od samego rana, nie powinniśmy z niego nigdy rezygnować.
