Dzisiaj przedstawimy kilka powodów dla których warto zacząć uprawiać jakąś aktywność fizyczną.
Nie ważne gdzie chcesz ćwiczyć i jak chcesz ćwiczyć.
Możesz ćwiczyć na siłowni, w domu – gdziekolwiek!
Poniżej prezentujemy powody dla których warto jest zacząć ćwiczyć.
Być może po przeczytaniu tych informacji będziesz jeszcze bardziej zmotywowana do ćwiczeń.
LEPSZA FIGURA – każda z nas chciałaby świetnie wyglądać i mieć ładną figurę. Dlatego warto regularnie uprawiać jakiś sport i dbać o swoją dietę. Efekty pojawią się same!
LEPSZY SEN – jeżeli nie jesteś zadowolona z jakości swojego snu to musisz wiedzieć, że regularne ćwiczenia poprawią jakość snu, a także sprawią, że będziesz łatwiej zasypiać.
ZWIĘKSZONY POZIOM DOPAMINY – kiedy ćwiczysz, twój organizm wydziela dopaminę. To hormon dzięki któremu po prostu lepiej się czujemy! To właśnie dlatego wiele osób po dużym wysiłku fizycznym „czuje, że żyje”.
KREATYWNOŚĆ – jeżeli Twoja praca polega na tworzeniu czegoś np. projektujesz, piszesz teksty itp. to musisz wiedzieć, że regularne ćwiczenia wzmacniają kreatywność.
SPRAWNOŚĆ MÓZGU – mimo że obecnie twój mózg ma się świetnie to nie wiadomo jak będziesz wyglądała jego sprawność w późniejszych latach. Dlatego warto regularnie ćwiczyć, ponieważ ćwiczenia mają pozytywny wpływ na nasz mózg.
DŁUŻSZE ŻYCIE – podobno osoby które każdego dnia poświęcają kilkanaście minut na aktywność fizyczną żyją o kilka lat dłużej.
WIĘCEJ ENERGII – mimo że po ćwiczeniach jesteś wyczerpana to wbrew pozorom wysiłek fizyczny dodaje Ci energii. To dlatego, że ruch dotlenia organizm, a także poprawia nastrój.
Dzięki temu mamy więcej energii i chęci do życia.
WIĘKSZA ODPORNOŚĆ – regularne ćwiczenie poprawia odporność organizmu więc jeżeli często łapią Cię różne infekcje to nie czekaj tylko zacznij ćwiczyć!
CIŚNIENIE KRWI – ćwicząc zwiększamy wydajność naszego serca, a to przekłada się na ciśnienie krwi. Warto regularnie ćwiczyć – to uchroni nasze serce przed zawałem.
ZOBACZ TAKŻE
CHCESZ MIEĆ PŁASKI BRZUCH?
POŚWIĘĆ 10 MINUT DZIENNIE!
Pamiętaj, że każdy trening należy rozpocząć rozgrzewką.
Chwilę poskacz, porozciągaj się itp.
Następnie przejdź do wykonywania ćwiczeń.
Są 4 ćwiczenia – każde z nich wykonujemy przez 30 sekund.
Wszystkie ćwiczenia 1, 2, 3, 4 powtarzamy na okrągło przez 10 minut.
Ćwiczenie 1: skłony – nogi wysoko,
Ćwiczenie 2: skłony - noga do ziemi,
Ćwiczenie 3: skłony – nogi do boku,
Ćwiczenie 4: krzesełko – nogi do boku.
Ćwiczenia które opracowała Pani Monika Kołakowska możecie zobaczyć także na poniższym video.
TO WARTO WIEDZIEĆ
Jeżeli na Twoim brzuchu nie ma zbyt dużo tłuszczyku, a mimo wszystko brzuch jest mocno wydęty to na ten stan może mieć wpływ wiele rzeczy:
- zbyt mała ilość przyjmowanej wody,
- zbyt dużo soli dodawanej do posiłków,
- zbyt częste spożywanie alkoholu.
Postaraj się zdiagnozować czy przypadkiem po jakimś konkretnym daniu Twój organizm nie reaguje właśnie w ten sposób – może po prostu Twój organizm nie potrafi prawidłowo strawić jakiegoś produktu.
Dodatkowo jeżeli dokuczają Ci zaparcia i masz wolną przemianę materii to w Twoim organizmie znajduje się o wiele więcej toksyn.
Poniżej prezentujemy przepis na zielony koktajl który zawiera w sobie prawdziwą bombę witaminową.
Wszystko czego potrzebujesz to:
- ogórek – 1 sztuka,
- szpinak – 1 szklanka,
- seler naciowy – 2 łodygi,
- pokrojony ananas – 1 szklanka,
- limonka – 1 sztuka,
- kurkuma – 1 łyżeczka,
- mały kawałek imbiru.
Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i wypij do dna.
Pij każdego dnia, a zapomnisz o wzdętym brzuchu.
