Czy wiesz, że około 90% Polaków ma niedobór witaminy D? Jest to dosyć niebezpiecznie, ponieważ oprócz wpływu na nasz nastrój i ogólne samopoczucie ma również wpływ na rozwój kości, zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, depresję oraz rozwój niektórych nowotworów. Niestety, główną przyczyną jest nasz klimat, ponieważ głównym źródłem tej witaminy są promienie słoneczne.
1. WIEK
Najbardziej narażonymi na niedobór witaminy D są osoby po 65. roku życia. Ich poziom melatoniny zmienia się, a dodatkowo stosunkowo rzadziej spędzają czas na słońcu.
2. ODCIEŃ SKÓRY
Im ciemniejsza skóra, tym więcej witaminy D potrzebuje. Pigment skóry działa jak naturalny filtr przeciwsłoneczny, im więcej melatoniny posiada (im ciemniejsza karnacja) tym mniej promieni słonecznych syntezuje, a co za tym idzie, największy niedobór tej witaminy mają osoby o ciemnej karnacji.
3. ZABURZENIA NASTROJU
Badania wykazują, że osoby z niedoborem witaminy D są aż 11 razy bardziej narażone na depresję i zmiany nastroju. To właśnie dlatego często mówi się, że brak słońca wywołuje u nas zły nastrój. Warto więc, szczególnie w czasie zimy zażywać dodatkowo witaminę D.
4. NADMIERNA POTLIWOŚĆ
Według opinii endokrynologów wzmożone pocenie się jes pierwszym objawem wskazującym na niedobór witaminy D w naszym organizmie. Zamiast kupować mocne antyperspiranty, zastanów się nad suplementacją.
5. NADWAGA
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach (dlatego warto stosować ją np. wraz z tranem lub przed obiadem), dlatego osoby z większą wagą potrzebują jej więcej. To samo dotyczy osób z dużą masą mięśniową.
6. BÓLE MIĘŚNI, KOŚCI I STAWÓW
Udowodniono, że osoby z niedoborem tej witaminy częściej skarżą się na bóle mięśni, pleców a także stawów.
7. UKŁAD KOSTNY
Od dziecka słyszy się, że ta witamina wpływa na nasz układ kostny, szczególnie w czasie rozwoju, dlatego tak ważne jest dostarczanie jej w codziennej diecie. Jej niedobór naraża nas na „złamania obciążeniowe” czyli zwiększenie ryzyka złamania podczas zwiększonego obciążenia.
8. PODWYŻSZONE CIŚNIENIE KRWI
Ta witamina ma bardzo duży wpływ na kondycję serca i całego układu krwionośnego, ponieważ reguluje ciśnienie krwi. W przypadku podwyższonego ciśnienia warto zaopatrzyć się w dodatkową dawkę.
