Unoszenie nóg – 5 powodów, dla który powinniśmy robić to codziennie!

Agnieszka
Zdrowie
25.04.2018 12:23
Unoszenie nóg – 5 powodów, dla który powinniśmy robić to codziennie!

Czasami tak niepozorne ćwiczenie, jak uniesienie nóg w górę i oparcie ich o ścianę może mieć zbawienny wpływ na nasz organizm. Pozycję tę bardzo łatwo wykonać i każdy bez problemu będzie umiał zrobić to w domu.

Wystarczy położyć się pod ścianą, unieść nogi i oprzeć je o ścianę tak, aby ułożyć ciało pod kątem 90 stopni. Spędzaj w takiej pozycji 20 minut każdego dnia.

Jak taka pozycja wpływa na nasz organizm?

Pozycja ta pochodzi z jogi i nazywa się Viparita Karani.

Zdjęcie Unoszenie nóg – 5 powodów, dla który powinniśmy robić to codziennie! #1

#Zwalcza opuchliznę nóg i stóp

Taka pozycja doskonale zmniejsza retencję płynów w dolnych kończynach. Dzięki temu nasze nogi są szczuplejsze, mniej opuchnięte i wyglądają zdrowiej.

#Poprawia krążenie

Dzięki temu, że pozycja ta poprawia krążenie w kończynach dolnych i w całym organizmie, istnieje mniejsze ryzyko powstawania żylaków i pękania naczynek na łydkach.

#Zmniejsza ból, napięcie i zmęczenie

Unoszenie nóg i opieranie ich o ścianę doskonale zmniejsza napięcie łydek, ud, kręgosłupa i bioder. Dzięki temu nasze ciało relaksuje się i uwalnia od całodniowego zmęczenia.

Zdjęcie Unoszenie nóg – 5 powodów, dla który powinniśmy robić to codziennie! #2

#Poprawia trawienie

Pozycja te doskonale pływa również na trawienie. Ułożenie ciała w ten sposób poprawia ruchy jelit i wspomaga wchłanianie substancji odżywczych z pożywienia przez organizm. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia zapobiega więc zaparciom oraz pomaga usunąć złogi gromadzące się w jelitach.

#Dotlenia ciało i umysł

Organizm w takiej pozycji dużo łatwiej i skuteczniej oddycha. Przyspieszone krążenie dodatkowo roznosi tlen po całym organizmie, dzięki czemu czujemy się lekko i świeżo. Warto przy tym spokojnie i głęboko oddychać, co będzie stanowiło dodatkową medytację i relaks.

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną