Czasami tak niepozorne ćwiczenie, jak uniesienie nóg w górę i oparcie ich o ścianę może mieć zbawienny wpływ na nasz organizm. Pozycję tę bardzo łatwo wykonać i każdy bez problemu będzie umiał zrobić to w domu.
Wystarczy położyć się pod ścianą, unieść nogi i oprzeć je o ścianę tak, aby ułożyć ciało pod kątem 90 stopni. Spędzaj w takiej pozycji 20 minut każdego dnia.
Jak taka pozycja wpływa na nasz organizm?
Pozycja ta pochodzi z jogi i nazywa się Viparita Karani.
#Zwalcza opuchliznę nóg i stóp
Taka pozycja doskonale zmniejsza retencję płynów w dolnych kończynach. Dzięki temu nasze nogi są szczuplejsze, mniej opuchnięte i wyglądają zdrowiej.
#Poprawia krążenie
Dzięki temu, że pozycja ta poprawia krążenie w kończynach dolnych i w całym organizmie, istnieje mniejsze ryzyko powstawania żylaków i pękania naczynek na łydkach.
#Zmniejsza ból, napięcie i zmęczenie
Unoszenie nóg i opieranie ich o ścianę doskonale zmniejsza napięcie łydek, ud, kręgosłupa i bioder. Dzięki temu nasze ciało relaksuje się i uwalnia od całodniowego zmęczenia.
#Poprawia trawienie
Pozycja te doskonale pływa również na trawienie. Ułożenie ciała w ten sposób poprawia ruchy jelit i wspomaga wchłanianie substancji odżywczych z pożywienia przez organizm. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia zapobiega więc zaparciom oraz pomaga usunąć złogi gromadzące się w jelitach.
#Dotlenia ciało i umysł
Organizm w takiej pozycji dużo łatwiej i skuteczniej oddycha. Przyspieszone krążenie dodatkowo roznosi tlen po całym organizmie, dzięki czemu czujemy się lekko i świeżo. Warto przy tym spokojnie i głęboko oddychać, co będzie stanowiło dodatkową medytację i relaks.
