Objawy nadmiaru i niedoboru – wszystko, co powinieneś wiedzieć o witaminie D!

Emila
Zdrowie
01.03.2019 19:06
Objawy nadmiaru i niedoboru – wszystko, co powinieneś wiedzieć o witaminie D!

Witamina D ma znaczny wpływ na nasze zdrowie i wygląd zewnętrzny. Poprawia krążenie, wzmacnia kości i zęby, zmniejsza ryzyko raka, a nasza sylwetka staje się szczuplejsza. Mimo takich wspaniałych właściwości, jej nadmiar lub niedobór może nam zaszkodzić. Jakie zatem pojawiają się objawy lub skutki w takich sytuacjach?

Skutki i objawy nadmiaru

Przede wszystkim nadmiar witaminy D negatywnie wpływa na pracę serca. W sercu, tętnicach i nerkach gromadzą się wapnia, które zaburzają nie tylko pracę serca, ale również ośrodkowego układu nerwowego. Może też prowadzić do kamicy nerek i pęcherzyka żółciowego.

Nadmiar witaminy D jest również bardzo groźny dla kobiet w ciąży. Nadmiar negatywnie wpływa na płód – może wywołać choroby kości lub zdeformować płód.

Objawy:

  • ból głowy i oczu
  • nudności, wymioty i biegunka
  • wzmożona potliwość i oddawanie moczu
  • swędzenie skóry
  • brak apetytu
  • silne uczucie pragnienia
  • osłabienie organizmu

Zdjęcie Objawy nadmiaru i niedoboru – wszystko, co powinieneś wiedzieć o witaminie D! #1

Skutki i objawy niedoboru

Niedobór witaminy D może doprowadzić do wielu bardzo szkodliwych dla człowieka konsekwencji. U dzieci może pojawić się krzywica, która jest tym samym co osteoporoza u dorosłych, którą niedobór witaminy również może wywołać. Dodatkowo mogą pojawić się problemy z układem krążenia, choroby autoimmunologiczne, zapalne, cukrzyca oraz nowotwór. Przez niedobór witaminy mogą słabnąć nam mięśnie, możemy przybrać na wadze, a nasz proces starzenia ulega przyśpieszeniu.

Objawy:

  • brak apetytu lub niesmak
  • pieczenie w przełyku i jamie ustnej
  • problemy ze snem
  • biegunka
  • problemy z widzeniem
  • bóle kostno-mięśniowe
  • choroby przyzębia

Zdjęcie Objawy nadmiaru i niedoboru – wszystko, co powinieneś wiedzieć o witaminie D! #2

W jakich produktach znajdziemy witaminę D?

Witaminę D bardzo ciężko znaleźć w produktach roślinnych. Jej ilość jest znacznie większa w produktach mięsnych, a najwięcej jej znajdziemy w tłustych rybach. Nieco mniejsza ilość znajduje się w drobiu, mięsie, podrobach, ale również przetworach mlecznych – takich jak sery.

Dobrze jest zatem nie zapominać o tak istotnej witaminie w naszym organizmie i zadbać o jej odpowiednią ilość.