Tych 6 produktów nigdy nie jedz przed snem!
Czasami każdy z nas ma ochotę na małą przekąskę przed pójściem do łóżka. Nie ma w tym nic złego pod warunkiem, że przekąska ta nie przyczyni się do pogorszenia jakości snu lub do nadmiernego przybierania na wadze. Czego więc należy unikać?
#Masło
Być może masz ochotę na małą kanapkę ze świeżym masłem, jednak lepiej się od tego powstrzymać. Masło zawiera dużą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, które spowalniają i utrudniają procesy trawienne. To z kolei sprawia, że dużo gorzej nam się śpi, a organizm nie jest w stanie w pełni zregenerować się nocą. Tłuszcze nasycone zjedzone przed snem odkładają się również w organizmie i przyczyniają do nadmiernego tycia.
#Lody
Lody to połączenie dwóch składników, których koniecznie należy unikać przed snem – cukier oraz tłuszcze nasycone. Cukier pobudza układ nerwowy, co utrudnia zasypianie, a ciężkostrawne tłuszcze zaburzają sen.
#Ostre przyprawy
Ostre potrawy i przyprawy zwiększają ilość kwasów żołądkowych. Może to skutkować zgagą, bólem brzucha i zbyt pobudzonym trawieniem, co w dużej mierze utrudnia zasypianie.
#Sery żółte
Sery zawierają tyraminę. Substancja ta obniża poziom hormonów odpowiedzialnych za regulowanie snu. Dodatkowo, ser jest źródłem bardzo dużej ilości tłuszczu, którego niestety nie spalimy śpiąc.
#Pieczywo
Pieczywo jest napakowane węglowodanami, które odpowiadają za nadmierne kilogramy. Niespalone węglowodany przekształcają się w tkankę tłuszczową, a dodatkowo wywołują skoki cukru we krwi.
#Czekolada
Pomimo tego, że czekolada zawiera dużo przeciwutleniaczy i odprężający magnez, nie należy spożywać jej przed snem. Czekolada stymuluje układ nerwowy i delikatnie pobudza, co może utrudnić zasypianie.
Ponadto powinniśmy unikać poniższych produktów, z oczywistych względów:
-Słodyczy
-Kawy
-Alkoholu (uniemożliwia regenerację podczas snu)
-Napojów energetycznych
-Ciężkostrawnych potraw
