#Zbyt krótko śpisz
Zbyt mała ilość snu spowalnia metabolizm i sprawia, że w ciągu dnia jesteś bardziej głodny niż zwykle.
#Jesz zbyt ciężkie kolacje
Jeśli wieczorem zjemy zbyt dużo i ciężko, trawienie będzie dłuższe i trudniejsze.
#Jesz przekąski przed telewizorem
Kiedy jesteśmy zapatrzeni w film lub ulubiony serial nie kontrolujemy tego, ile zjadamy. Po godzinie okazuje się, że wpakowaliśmy w siebie nawet kilkaset kalorii.
#Kładziesz się do łóżka zaraz po zjedzeniu kolacji
Powoduje to produkcję większej ilości komórek tłuszczowych i spowalnia metabolizm.
#Pijesz kawę lub alkohol przed snem
Oba produkty negatywnie wpływają na sen. W rezultacie jesteśmy niewyspani.
#Nie jesz kolacji w ogóle
Niejedzenie kolacji spowalnia metabolizm. Rano wstajemy głodni i zmęczeni. Dodatkowo, może tracić tkankę mięśniową, a nasza skóra może tracić elastyczność.
