Smuklejsze nogi – 3 minuty dziennie sprawią, że nogi nabiorą pięknego kształtu

Smuklejsze nogi – 3 minuty dziennie sprawią, że nogi nabiorą pięknego kształtu

Czy wiesz, że zadbanie o ładny wygląd nóg wcale nie jest takie trudne? Mięśnie ud są dość łatwe do wyrzeźbienia i wzmocnienia. Potrzebuje tylko regularności i odrobiny chęci. Poniższe ćwiczenia nie zajmą ci więcej niż 3 minuty, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz, o ile będziesz wykonywać te ćwiczenia codziennie.

Przednie partie mięśni

Zdjęcie Smuklejsze nogi – 3 minuty dziennie sprawią, że nogi nabiorą pięknego kształtu #1
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/3-minutes-before-sleep-simple-exercises-to-slim-down-your-legs-417560/#image17930610

#Połóż się na plecach na płaskim podłożu.

#Ręce połóż wzdłuż tułowia.

#Nogi podnieś do góry, nie zginaj ich w kolanach, tak aby stworzyć z tułowiem kąt 90 stopni.

#Następnie zginaj nogi w kolanach. Najpierw jedną nogę zegnij i wróć do pozycji wyjściowej 10-15 razy, a potem zmień stronę.

Tyle partie mięśni

Zdjęcie Smuklejsze nogi – 3 minuty dziennie sprawią, że nogi nabiorą pięknego kształtu #2
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/3-minutes-before-sleep-simple-exercises-to-slim-down-your-legs-417560/#image17930610

#Połóż się na plecach na płaskim podłożu.

#Unieś nogi do góry do kąta 90 stopni.

#Zegnij nogi w kolanach.

#Następnie pewnym ruchem wyprostuj je i unieś jednocześnie miednicę do góry, robiąc tzw. świecę.

#Wróć do pozycji i powtórz świecę

#Ćwiczenie powtarzaj 10-15 razy.

Wewnętrzne partie mięśni

Zdjęcie Smuklejsze nogi – 3 minuty dziennie sprawią, że nogi nabiorą pięknego kształtu #3
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/3-minutes-before-sleep-simple-exercises-to-slim-down-your-legs-417560/#image17930610

#Połóż się na plecach.

#Nogi unieś do kąta 90 stopni i wyprostowanej skrzyżuj.

#Upewnij się, że mięśnie są mocno napięte.

#Następnie zegnij nogi w kolanach na boki i wróć do pozycji początkowej.

#Ćwiczenie powtórz 10-15 razy.

Zdjęcie Smuklejsze nogi – 3 minuty dziennie sprawią, że nogi nabiorą pięknego kształtu #4
Źródło: https://glowpink.com/blog/get-rid-of-fat-in-hips-and-thigh-get-slim-legs-in-just-5-minutes/

Agnieszka

true

Polecane