Jeżeli nie jesteś zadowolona z wyglądu swoich nóg to warto nad nimi trochę popracować.
Pamiętaj, że brak ruchu nie tylko wpływa na wygląd Twoich nóg, ale także na ich sprawność, siłę mięśni itp.
Dzisiaj zaprezentujemy 3 proste ćwiczenia dzięki którym Twoje nogi będą wyglądać lepiej.
Wykonując te ćwiczenia regularnie wzmocnisz także mięśnie swoich nóg!
ĆWICZENIE 1
Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebowała hantli.
Jeżeli nie masz w domu hantli to mogą być plastikowe butelki wypełnione wodą.
Stań prosto w lekkim rozkroku. Wciągnij brzuch, a wzrok skieruj przed siebie.
Zacznij powoli uginać kolana jednocześnie wypychając biodra do tyłu.
Postaraj się aby kolana nie wychodziły poza palce stóp.
Stopy muszą przylegać do podłoża!
ĆWICZENIE 2
W tym ćwiczeniu także wykorzystamy hantle.
Stań prosto, a dłonie wraz z hantlami ułóż wzdłuż ciała.
Zrób wykrok w przód na przemian raz prawą, a raz lewą nogą.
Wytrzymaj w wykroku kilka sekund.
Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy na każdą nogę.
ĆWICZENIE 3
Ćwiczenie podobne do ćwiczenia nr 2.
Zmienia się tutaj pozycja wyjściowa i fakt, że przy wykroku musimy dotykać kolanem ziemi.
Warto zapewnić sobie kilka metrów wolnej przestrzeni na wprost.
Zacznij od przyklęknięcia na lewej nodze. Następnie wstań i przyklęknij ponownie zmieniając nogę na prawą.
Powtarzaj cały czas to samo przemieszczając się do przodu.
W przyklęknięciu należy wytrzymać kilka sekund.
Postaraj się zrobić 10 kroków.
