Mięśnie łydek nie są wymagającą partią. Wykonując ćwiczenia należy skupić się na palcach u stóp. Dzięki temu, mięśnie łydek napinają się. Poniższe ćwiczenia umożliwią Ci wysmuklenie i wyćwiczenie mięśni łydek. Do ich wykonania nie potrzebujesz żadnego sprzętu.
Ćwiczenie 1: stań w pozycji wyprostowanej, nogi rozstaw na szerokość bioder i wspinaj się na palce. Ćwiczenie powtórz co najmniej 20 razy.
Ćwiczenie 2: Usiądź na krześle i wyprostuj plecy. Nogi powinny być oparte o podłoże, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni. Postaw na kolana dwie duże butelki z wodą i podnoś pięty do góry. Sama poczujesz jak napinają się mięśnie łydek.
Ćwiczenie 3: 30 sekund biegu na palcach, 5 sekund przerwy i kolejne 30 sekund biegu.
Ćwiczenie 4: skakanie na skakance na placach.
Ćwiczenie 5: jeśli mieszkasz na wyższym piętrze, koniecznie zrezygnuj z windy i wchodź po schodach na palcach.
Ćwiczenie 6: jazda na rowerze – podczas jazdy ważne, aby pedały naciskać tylko palcami u stóp, a nie całą stopą.
Ćwiczenie można uzupełnić również w ten świetny trening;)
