Bezsenność to nie zawsze stres. Dowiedz się, jak rytm dobowy, światło niebieskie, dieta i niedobory magnezu wpływają na sen i poznaj proste sposoby na poprawę nocnego odpoczynku.
Sen to nie tylko czas odpoczynku – to złożony biologiczny proces, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Szczególnie istotna jest jego najgłębsza faza, czyli sen …
Dowiedz się, jak radzić sobie z zimową bezsennością dzięki naturalnym suplementom i ziołowym preparatom. Odkryj skuteczne metody na lepszy sen.
Iga Świątek, czołowa polska tenisistka, otrzymała miesięczną dyskwalifikację z powodu pozytywnego testu antydopingowego wynikającego z zanieczyszczonej melatoniny. ITIA uznała naruszenie za nieumyślne, co skróciło jej zawieszenie.
Chińscy badacze ostrzegają, że jasne i sztuczne oświetlenie jest równie szkodliwe jak zanieczyszczenie powietrza. Nadmierne oświetlenie nocne zwiększa ryzyko udaru mózgu, bezsenności oraz chorób naczyniowych mózgu.
Aby zapewnić sobie głęboki i regenerujący odpoczynek, warto unikać pewnych czynności tuż przed pójściem spać. 30 rzeczy, które absolutnie nie należy robić przed snem! 10. Oglądanie filmów akcji czy thrillerów …
Wahania emocjonalne, gorsze samopoczucie, a nawet stany depresyjne mogą być sygnałem zaburzeń hormonalnych. Hormony to związki, które mają spory wpływ zarówno na stan naszego ciała, jak i ducha. Sprawdź jakie …
Melatonina to substancji naturalnie produkowana przez nasz organizm. Odpowiada za nasz okołodobowy rytm snu i czuwania. Co się dzieje, jeśli jej poziom jest za niski? Melatonina to hormon, który powstaje …
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Każdego dnia mierzymy się z wieloma problemami i martwimy różnymi sprawami. To niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Poznaj naturalne produkty, które …
Wiele osób wraz z wiekiem sypia coraz gorzej. Im jesteśmy starsi, tym mamy więcej problemów z zaśnięciem, częstym budzeniem w nocy i złą jakością snu. Dowiedz się, dlaczego tak się …
Tryptofan to aminokwas, który warto dostarczać wraz z dietą lub suplementować odpowiednimi preparatami. Odpowiada za właściwe funkcjonowanie układu nerwowego, jego niedobór powoduje spadek energii, pogorszenie nastroju i może prowadzić nawet …
