Posiłek po treningu jest niezwykle ważny. Odżywiając się nieodpowiednio zaprzepaszczamy szanse na uzyskanie sylwetki, o jakiej marzymy. Mięśnie po treningu potrzebują zastrzyku porządnej dawki białka i węglowodanów. Po jakie produkty najlepiej sięgać po ćwiczeniach?
#Awokado
Awokado zawiera sporą dawkę białka roślinnego, witaminy E i zdrowych kwasów tłuszczowych. Warto więc sięgnąć po kawałek awokado po treningu. Składniki te wspomagają budowę masy mięśniowej.
#Ryby morskie
Ryby morskie są doskonałym źródłem białka, które jest niezbędne do prawidłowej budowy masy mięśniowej po treningu. Posiłek z rybą przyspieszy regenerację mięśni i metabolizm.
#Banany
Banan po treningu da nam zastrzyk energii. Dodatkowo, uzupełni również brak elektrolitów spowodowany wysiłkiem fizycznym.
#Jajka
Aminokwasy zawarte w jajkach wzmacniają i wspomagają regenerację mięśni.
#Ryż
Oprócz produktów białkowych, po treningu należy również spożywać węglowodany. Są one budulcem mięśni. Ryż dodatkowo pomoże odbudować naturalną błonę jelit i wspomoże usuwanie toksyn z organizmu powstałych po treningu.
#Migdały
Warto sięgać po nie szczególnie po wieczornym treningu. Migdały bowiem sprawią, że szybciej zaśniemy. Dzięki zawartości białka i niezbędnych kwasów tłuszczowych migdały stanowią doskonałą przekąskę dla osób, które regularnie ćwiczą.
