WARZYWA STRĄCZKOWE – mimo że są bardzo zdrowe to powodują wzdęcia. Podczas treningu wzdęcia mogą doskwierać jeszcze bardziej co w konsekwencji może przerodzić się w skurcze i bóle brzucha.
GRZYBY – ze względu na ich ciężkostrawność należy unikać jedzenia grzybów przed treningiem.
ORZECHY – orzechy należy jeść każdego dnia, jednak przed samym treningiem lepiej je odstawić. Są ciężkostrawne i mogą przysporzyć kłopotów podczas treningu.
JAJKA – pamiętaj, że białko zawarte w jajkach trawi się o wiele dłużej niż węglowodany.
Jeżeli nie chcesz być ociężała podczas treningu to lepiej nie jedz ich bezpośrednio przed rozpoczęciem ćwiczeń.
JOGURT – zbyt duża ilość nabiału zjedzonego bezpośrednio przed ciężkim treningiem może doprowadzić do skurczów żołądka, a nawet wymiotów.
SIEMIĘ LNIANE – mimo że jest bardzo zdrowe bo zawiera bardzo dużo błonnika, jedzenie go przez treningiem może wiązać się z ryzykiem pojawienia się biegunki.
AWOKADO – to prawda, że jest źródłem zdrowego tłuszczu, jednak jego długie trawienie nie sprzyja samopoczuciu podczas treningu. Po zjedzeniu awokado możemy się czuć ociężali i mniej energiczni.
