Regularne posiłku, szczególnie jeśli dużo ćwiczymy, są konieczne. Posiłek przed treningiem również jest bardzo ważny, ponieważ dzięki niemu możemy w 100% wykorzystywać nasze mięśnie. Warto jednak wiedzieć, po które produkty nie wolno sięgać przed treningiem, aby sobie nie zaszkodzić.
#Jogurt.
Nabiał zjedzony przed ciężkim treningiem może doprowadzić do skurczów żołądka i wymiotów. Warto dostarczyć białko z innego źródła.
#Warzywa strączkowe.
Warzywa strączkowe są bardzo zdrowe, jednak powodują wzdęcia. Podczas treningu wzdęcia mogą się jeszcze wzmocnić oraz doprowadzić do skurczów i bólów brzucha.
#Jajka.
Przed samym treningiem należy unikać dużej ilości białka. Jajka zjedzone tuż przed treningiem spowodują, iż będziesz ociężała. Białko trawi się dłużej niż węglowodany.
#Grzyby pod każdą postacią.
Podczas treningu powinnaś czuć się lekko, a grzyby są bardzo ciężko strawne. Unikaj więc grzybów pod każdą postacią, jeśli nie chcesz mieć nieprzyjemności podczas treningu.
#Orzechy.
Tak samo jak grzyby, orzechy są bardzo ciężko strawne. Na co dzień nie powinniśmy z nim rezygnować, ponieważ są bogactwem cennych składników. Jednak warto odpuścić je przed treningiem.
#Awokado.
Jest źródłem najzdrowszego tłuszczu, jednak to wciąż tłuszcz, który bardzo długo się trawi. Podczas treningu więc nie będziesz czuć się lekko i energicznie, a raczej ociężale.
#Siemię lniane.
Siemię lniane świetnie nadaje się na przekąskę po treningu, ponieważ zawiera sporą dawkę błonnika. Z tego samego powodu nie należy sięgać po niego przed treningiem, ponieważ błonnik i spora aktywność fizyczna mogą doprowadzić do biegunki.
