Na wierzch, kiedy są dostępne i mam w domu, dodaje owoce: maliny, borówki, truskawki, porzeczki, wszystko to co jest akurat w sprzedaży, jeśli nie mam świeżych używam mrożonych. Dodaje chipsy z kokosa (ale takie prawdziwe bez chemii itd., czyli tak na prawdę jest to wysuszony kokos), czasami dodaje przyprawy np. cynamon, który reguluje poziom cukru we krwi. Owsiankę robię zawsze na mleku bez laktozy 1,5 % wymieszanym w proporcji pół na pół z wodą. O tej porze roku, jakoś nie wyobrażam sobie zjeść rano zimnego jogurtu z lodówki, ale rozgrzewającą i ciepłą owsiankę, z dodatkiem nasion chia i daktyli, zdecydowanie tak. Można też przygotować owsiankę nocną, po prostu płatki owsiane i nasionka chia zalewamy mlekiem, wodą lub jogurtem i wstawiamy na noc do lodówki. I tak właśnie działa na mnie owsianka, jest treściwa, pożywna i smaczna. Dla mnie niestety odpada, ja na żołądek rankiem, zawsze staram się jeść coś ciepłego. Nie ma nic szczególnego w tym, że po lecie przychodzi jesień i intuicyjnie szukamy posiłków, które rozgrzeją nasz organizm.
