Plank to na pozór proste ćwiczenie. Angażuje ono jednak wiele grup mięśni, dlatego też jest wyjątkowo skuteczne w walce o piękną sylwetkę. Jednak nie jest jego jedyna zaleta.
#Mocne mięśnie
Ćwiczenie to wzmacnia wiele dużych grup mięśni, takich jak mięśnie brzucha, pośladków i mięśnie boczne ud.
#Zmniejsza ryzyko kontuzji kręgosłupa i ból pleców
Plank umożliwia wzmocnienie mięśni kręgosłupa bez nadwyrężania go. Regularne wykonywanie deski zmniejsza ból i ryzyko kontuzji.
#Przyspiesza metabolizm
Jako, że wykonywanie tego ćwiczenia spala więcej kalorii niż tradycyjne ćwiczenia w krótkim czasie, nasz metabolizm zaczyna przyspieszać. Dzięki temu spalamy tłuszcz jeszcze szybciej.
#Lepsza postawa ciała
Dzięki wzmocnieniu odpowiednich partii mięśni, dużo łatwiej będzie Ci utrzymać prostą postawę ciała. Przestaniesz się garbić, a brzuch naturalnie będzie spięty.
#Lepsza koordynacja
Koordynacja w dużej mierze zależy od siły mięśni brzucha. Jeśli są słabe, ciężko nam utrzymać równowagę, na przykład stojąc na jednej nodze. Dzięki plank Twoja koordynacja ruchowa wejdzie na dużo wyższy poziom.
Nie czekaj, tylko zacznij już teraz! A najlepiej podejmij wyzwanie 28 DNI Z PLANK
