Wiele badań wskazuje na to, że szybki marsz jest dużo bardziej korzystny niż bieganie. Już 15 minut dziennie może realnie wpłynąć na wygląd, samopoczucie i zdrowie.
Marsz, a nawet spacer jest ćwiczeniem aerobowym. Oznacza to, że pobudza serce i układ oddechowy. Pompuje się wtedy więcej tlenu oraz krwi do mięśni i wszystkich tkanek. Dzięki temu substancje odżywcze trafiają wszędzie tam, gdzie są potrzebne. Regularne spacery i marsze zwiększają pojemność płuc, przyspieszają metabolizm i wydłużają życie. Doskonale wpływają również na kondycję skóry.
Taka aktywność fizyczna również uśmierza ból, na przykład stawów, czy głowy. Im więcej się ruszamy, tym lepiej dotleniony jest mózg i wzrasta również nasza mobilność, co chroni nas przed kolejnymi kontuzjami i urazami. Twoje stawy i mięśnie podziękują Ci za to ponieważ dzięki temu dostarczysz im składników do regeneracji, które je wzmocnią.
Badania wykazały, że regularne chodzenie 15 minut dziennie jest w stanie w dużym stopniu zmniejszyć ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego, w tym zawałów.
15 minut dziennie to nie dużo, każdy znajdzie na to czas. Dlatego zakładamy buty i w drogę!
