#Nieodpowiednia dieta
Główną przyczyną niedoboru magnezu jest zbyt mała ilość produktów go dostarczających w diecie. Nieodpowiednia dieta wiąże się również z dostarczaniem zbyt małej ilości innych minerałów i witamin biorących udział w prawidłowym przyswajaniem magnezu.
#Nadużywanie alkoholu
Alkohol ma wpływ na pracę nerek i powoduje wypłukiwanie oraz utrudnia przyswajanie magnezu.
#Niektóre leki
Niektóre antybiotyki i inne leki mogą powodować nieprzyswajanie się magnezu. Szczególnie jeśli stosujemy je długoterminowo.
#Problemy hormonalne
Zaburzenia pracy tarczycy powodują nieprawidłowe przyswajanie magnezu. Osoby z zaburzeniami hormonami często mają niedobory tego składnika.
#Przemęczenie
Podczas fizycznego i psychicznego przemęczenia nasz organizm traci bardzo dużą ilość magnezu. Należy pamiętać o jego uzupełnianiu.
Jak uzupełnić poziom magnezu?
#Najlepiej jest włączyć do codziennej diety produkty bogate w magnez:
-kakao
-gorzka czekolada
-orzechy brazylijskie
-migdały
-orzechy ziemne, włoskie i laskowe
-groszek
-rośliny strączkowe
-suszone algi
-produkty pełnoziarniste
-otręby pszenne
