Dzisiaj przedstawiamy produkty, które łagodzą stres, bo uważamy, że zdecydowanie za dużo go w dzisiejszym życiu. Stres powoduje większe zużycie serotoniny odpowiedzialnej na dobry nastrój, dlatego w pierwszej kolejności należy jeść produkty, które uzupełnią jej braki.
#Awokado
Jest doskonałym źródłem dobrych kwasów tłuszczowych, które wspomagają pracę całego organizmu oraz pomagają zachować spokój w stresowych sytuacjach.
#Gorzka czekolada.
Stres i złe samopoczucie spowodowane są między innymi niedoborem magnezu i żelaza, a organizm w stresie traci jeszcze więcej tych pierwiastków. Jedząc gorzką czekoladę uzupełnisz ich braki i dostarczysz sobie polifenoli, które doskonale wpływają na nastrój.
#Makaron z mąki durum.
Jest on doskonałym źródłem węglowodanów, które wspomagają sprawność mózgu, tym samym wydzielanie serotoniny. Makaron możesz zastąpić każdym innym dobrym źródłem węglowodanów - pełnoziarniste pieczywo, ryż, ziemniaki, itd.
#Produkty bogate w witaminy z grupy B.
Witaminy te odpowiedzialne są na bardzo wiele rzeczy, w tym za nasze samopoczucie oraz zdolność do radzenia sobie ze stresem. Warto, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, rozpocząć suplementację tymi witaminami lub wzbogacić dietę w produkty zbożowe, orzechy, nasiona i mięso (oprócz czerwonego - długo zalega w żołądku, co powoduje znużenie).
