Jeżeli nie wiesz na jakie owoce możesz sobie pozwolić podczas odchudzania to poniżej znajdziesz kilka owoców które wspomagają proces odchudzania.
Jabłko – zawierają witaminę C, antocyjany, a co najważniejsze zapewniają nam sytość.
100 g jabłka zawiera 2,4 g błonnika, a 1 duże jabłko to ok 80 kcal.
Arbuz – należy pamiętać, że owoce które zawierają dużo wody bardzo szybko napełniają nasz żołądek. Arbuz jest tutaj najlepszym przykładem ponieważ aż w 90% składa się z wody.
Zawiera przeciwutleniacze i witaminy A i C.
100 g arbuza to około 30 kcal.
Melon – ten owoc również składa się głównie z wody i także jak arbuz jest niskokaloryczny. Ok 32 kcal w 100 g. Jedzenie melonów poprawia kolor naszej skóry za sprawą beta-karotenu.
Zawiera także witaminę C, błonnik oraz magnez.
Kiwi – owoc bardzo bogaty w błonnik. Kiwi średniej wielkości (ok 100 g) dostarcza nam aż 2,5 g błonnika.
Zawiera także aktynidynę, która świetnie wpływa na proces trawienia i przyspiesza metabolizm.
100 g kiwi to 60 kcal.
Grejpfrut – zjedz pół grejpfruta przed posiłkiem, a szybciej zgubisz zbędne kilogramy.
W 100 g tego owocu znajduje się 1,6 g błonnika.
100 g grejpfruta to ok 40 kcal.
Banan – zwiera sporo potasu, witaminę B6, a także tryptofan. To połączenie pozwala nam się lepiej zrelaksować. Jeżeli ćwiczysz to zjedz banana po treningu! Pamiętaj, że jeden średni banan to ok 120 kcal.
