Wystarczą 2 minuty dziennie, aby pozbyć się bólu pleców. Poznaj skuteczną technikę!

Wystarczą 2 minuty dziennie, aby pozbyć się bólu pleców. Poznaj skuteczną technikę!
10Sty

Ból pleców w każdej postaci potrafi uprzykrzyć życie. Czasem cierpimy na schorzenia niezależne od nas, często jednak sami na nie pracujemy prowadząc nieodpowiedni styl życia. Niezależnie od przyczyny ta metoda jest niezwykle skuteczna w walce z bólem pleców.

Dzięki tej prostej metodzie rozciągania rozluźnisz napięcie mięśni dolnej części pleców, pośladków i ud oraz odciążysz kręgosłup.

*Przygotuj pasek od spodni lub taśmę do jogi.

Pierwsza seria:

#Połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach.

#Zamknij oczy, połóż ręce wzdłuż tułowia i weź kilka głębokich oddechów (rozluźnisz ciało).

#Weź pasek i zahacz go o stopę podnosząc ją do góry (ręce powinny być proste).

Zdjęcie Wystarczą 2 minuty dziennie, aby pozbyć się bólu pleców. Poznaj skuteczną technikę! #1

#Przytrzymaj pozycję przez kilka oddechów i zmień nogę.

Druga seria:

#Ćwiczenie wygląda prawie tak samo, z jednym wyjątkiem. Noga, która do tej pory była w spoczynku zgięta teraz powinna być wyprostowana i wyciągnięta do przodu.

następna inspiracja
Zobacz nasze filmy:
SKOMENTUJ
następna inspiracja
ZOBACZ RÓWNIEŻ