Proste pozycje jogi, które eliminują ból kręgosłupa [video]

Siedzący tryb życia, szczególnie przed komputerem kiedy często zapominamy o prawidłowej postawie ciała, szybko może doprowadzić do bóli kręgosłupa. Możemy go odczuwać podczas siedzenia, jednak najczęściej pojawia się po wstaniu z krzesła po długim siedzeniu. Jest on spowodowany spięciami w dolnej części kręgosłupa. Na szczęście, wykonywanie regularnie ćwiczenia – proste pozycje pochodzące z jogi rozluźni i wzmocni dolne części kręgosłupa.

Krok 1: usiądź na piętach, obniż tułów i wyciągnij ręce przed siebie, oprzyj czoło na macie,

Krok 2: z poprzedniej pozycji płynnie przejdź do pozycji kota, kolana rozstaw na szerokość stawów biodrowych, weź głęboki wdech, podczas wypuszczania powietrza pochyl głowę w dół jednocześnie wyciągając kręgosłup do góry, wykonaj kilka oddechów w tej pozycji,

Krok 3: w kolejnym wydechem przejdź do pozycji poprzedniej z wyciągniętą do góry głową,

Krok 4: połóż pośladki na pupie i postaraj się jak najdalej wyciągnąć ręce na macie,

Krok 5: odepchnij się dłońmi od podłogi i wypnij pośladki do góry prostując nogi, w tym momencie maty dotykają jedynie dłonie i stopy, postaraj się również nie unosić okolic łopatek,

Szczegółową instrukcję do każdej pozycji znajdziecie w tym filmie. Koniecznie spróbujcie i dajcie znać, czy i Wam pomogła ta metoda ;)