Wprowadź w swoje życie 5 poniższych nawyków, a zobaczysz jak zacznie zmieniać się Twoje ciało, samopoczucie i wydolność (fizyczna i psychiczna).
Śniadanie.
Najważniejszy posiłek dnia powinien być zjedzony najpóźniej godzinę po wstaniu. Śniadanie powinno zawierać sporą ilość białka, które podkręci metabolizm już od samego rana.
5 posiłków.
Jest to dobrze znana zasada, która naprawdę działa cuda. Jedz 5 mniejszych posiłków dziennie, a Twój organizm przestanie magazynować niepotrzebny tłuszcz i zacznie szybciej spalać ten, który już zdążył się odłożyć.
Przyprawiaj.
Również niektóre przyprawy mają właściwości odchudzające. Szczególnie chili, kurkuma czy imbir.
Śpij.
Badania wykazały duży związek pomiędzy niedoborem snu, a tyciem. Pamiętaj więc by spać 7-8 godzin na dobę.
Przesiądź się na rower.
Zrezygnuj również z windy. Małe zmiany dają duże efekty jeśli jesteśmy konsekwentni.
Warto pamiętać, że zmiany te nie przyniosą odpowiednich efektów, jeśli będziemy objadać się słodyczami lub fast foodem i w ogóle o siebie nie dbać.
