Ciąża to wyjątkowy stan dla każdej kobiety. Pod Twoim sercem rozwija się nowe życie. Czujesz szczęście, a jednocześnie wielką odpowiedzialność za nowe życie, które niedługo wydasz na świat.
Od początku zaczynasz dużo bardziej dbać o siebie i swojego dziecko. Przechodzisz na zdrową dietę, unikasz stresu i starasz się zaspokoić wszystkie Wasze potrzeby, aby dziecko rozwijało się zdrowo. W ciąży warto również zwrócić uwagę na jakość i długość swojego snu, ponieważ jest on niezwykle ważny dla Ciebie i dziecka. Okazuje się, że istnieje kilka przeciwwskazań dotyczących spania w błogosławionym czasie. Poznaj 7 sposób jak zadbać o zdrowy sen.
1. Spanie w pozycji na boku.
Według American Pregnancy Association jest to najlepsza pozycja do spania dla kobiet w ciązy.
2. Spanie na lewym boku.
Kobiety w ciąży powinny spać na lewym boku, ponieważ ta pozycja umożliwia lepszy przepływ krwi i składników odżywczych do łożyska.
3. Unikaj spania na plecach.
Spanie na plecach powoduje ucisk kręgosłupa spowodowany przez rosnącą macicę.
4. Zainwestuj w poduszkę dla ciężarnej.
Taka poduszka zapewni Ci wygodę i bezpieczeństwo.
5. Unikaj picia dużej ilości płynów przed snem.
Będąc w ciąży kobiety dużo częściej muszą korzystać z toalety nocą. Aby zmniejszyć konieczność częstego wstawania w nocy, postaraj się nie pić dużych ilości płynów przed snem.
6. Zapewnij sobie wygodę.
Kładąc się spać, zapewnij sobie komfort i wygodę. Pamiętaj o wygodnych ubraniach i przyjemnej pościeli.
7. Unikaj stresu.
Aby mieć długi i spokojny sen, najpierw musimy się wyciszyć i zrelaksować. Nie martw się na za pas. To nie służy ani Tobie, ani dziecku.
