Koktajl kawowy z chia

Anna

Fit

18.06.2016 18:26

Koktajl kawowy z chia

Składniki

1 banan (120g),

2 łyżeczki (10g) kawy rozpuszczalnej lub 2 łyżki naparu espresso,

1 łyżeczka (5g) gorzkiego kakao,

2 niepełne szklanki (450ml) „mleka” roślinnego np. migdałowego,

1 łyżka (10g) ksylitolu,

1 łyżka (10g) nasion chia lub siemienia lnianego

Przepis

Wszystkie składniki przełożyć do wysokiego naczynia., zmiksować.

Przelać do wysokich szklanek i schłodzić.

2 porcje

Wartość odżywcza i wymienniki 1 porcji to:

WW = 2.25, WBT -= 1.45, kcal = 186, węglowodany z błonnikiem = 26.3g, błonnik = 3.7g, białko = 8.8g, tłuszcz = 6.45g, suma wymienników (WM) = 3.2, w tym procent WBT = 29