Aby zmierzyć swój poziom tkanki tłuszczowej w warunkach domowych, wystarczy, że staniesz prosto i nad prawą kością biodrową złapiesz palcami skórę wraz z tłuszczem. Odległość między palcami zmierz linijką. Pamiętaj, aby nie ściskać skóry zbyt mocno lub zbyt lekko. Uzyskaną wartość w milimetrach (X) podstaw do wzoru: dla kobiet: procentowa zawartość tłuszczu = 1.223 X - 0.0134 (X do kwadratu) + 0.124 Wiek + 6.07 ; dla mężczyzn: procentowa zawartość tłuszczu = 1.378 X - 0.0174 (X do kwadratu) + 0.213 Wiek – 5.84
