Zdrowy fast food

Ewelina
Przekąski
26.12.2014 17:36
Zdrowy fast food

Przepis

Wartość kaloryczna całego przepisu: 555kcal

Białko: 59g

Tłuszcze: 9,8g

Węglowodany: 54g

Wartość kaloryczna jednej porcji: 277,5kcal

Białko: 29,5g

Tłuszcze: 4,9g

Węglowodany 27g

Składniki:

jedna, pojedyncza pierś z kurczaka

jedno jajko

około 2 szklanek pełnoziarnistych płatków kukurydzianych (70g)

sól, pieprz

Pierś z kurczaka dokładnie umyć, pokroić na mniejsze kawałki, posolić i popieprzyć. Jajko rozbić do miski i lekko roztrzepać widelcem. Płatki kukurydziane zmiażdżyć na mniejsze kawałki, można to zrobić ugniatając ręką w misce lub wygodniejszym sposobem- włożyć je do foliowej zamykaniem na suwak torebki do przechowywania i wałkować je wałkiem. Doprawione części piersi z kurczaka maczać w jajku, a potem w płatkach, układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, piec około 20 minut w 180 stopniach.

Zostań z nami
Pobierz naszą aplikację mobilną