Pyszna sałatka, którą wymyśliłam ostatnio. Chce się już czegoś lżejszego, zielonego, bo już mam w głowie wiosnę... a tu dopiero środek zimy... Ale taka kolorowa sałatka, pełna pysznych składników na pewno poprawi wam humor. Idealnie sprawdzi się kolację, lub imprezę ze znajomymi. Polecam... Składniki: mieszanka sałat (dowolne, u mnie rukola i sałata rzymska) 1 puszka tuńczyka w kawałkach w oleju 4 jajka, 2 papryki czerwone mała puszka kukurydzy 1 czerwona cebula 100g serka feta, 2 łyżki octu jabłkowego na sos: kawałek papryki upieczonej, 1 łyżka majonezu, olej od tuńczyka, 2 łyżki jogurtu greckiego, 1 łyżeczka miodu, 2 łyżeczki musztardy miodowej, …
🍴 Sałatka z tuńczykiem z pysznym sosem
- Liczba porcji: 2
- Czas przygotowania: 15 min
- Szacunkowy koszt: 15 zł
Informacje o wartości odżywczej
- 200 kcal
- 10 g tłuszczu
- 5 g węglowodanów
- 15 g białka
Składniki
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym
- 1 mała główka sałaty lodowej
- 1 marchewka
- 1 ogórek
- 2 jajka ugotowane na twardo
- 3 łyżki majonezu
- 1 łyżeczka musztardy
- sól i pieprz do smaku
Przepis
Sałatka z tuńczykiem to jedno z moich ulubionych dań. Jest prosta w przygotowaniu, zdrowa i bardzo sycąca. Kombinacja tuńczyka z soczystymi warzywami i pysznym sosem na bazie majonezu i musztardy tworzy prawdziwą eksplozję smaków. Ta sałatka to doskonała opcja na lekki, pożywny obiad lub kolację. Co więcej, dzięki temu, że jest bardzo sycąca, pomaga uniknąć podjadania między posiłkami. Warto również dodać, że tuńczyk to bogactwo białka i zdrowych tłuszczów omega-3, dzięki czemu ta sałatka jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa. Zajmie Ci to tylko 15 minut, aby zebrać wszystkie składniki i wymieszać je ze sobą. A efekt? Przygotowuj się na komplementy od każdej osoby, która spróbuje tej sałatki! Zachęcam do wypróbowania tego przepisu - na pewno się nie zawiedziesz.
- Sałatę lodową myjemy, osuszamy i kroimy na małe kawałki. Wrzucamy do dużej miski.
- Marchewkę obieramy i ścieramy na tarce o dużych oczkach. Dodajemy do sałaty.
- Ogórka kroimy w drobną kostkę, jajka siekamy, a tuńczyka rozdrabniamy widelcem. Wszystkie składniki dodajemy do miski.
- Teraz przygotowujemy sos. W małej miseczce łączymy majonez z musztardą, solą i pieprzem. Dokładnie mieszamy.
- Sosem polewamy sałatkę i delikatnie mieszamy, aby wszystkie składniki pokryły się sosem.
- Sałatkę podajemy od razu po przygotowaniu lub chłodzimy w lodówce przed podaniem.
