Po prostu pyszne, zrobicie je w kilka minut. Wyglądają pięknie i smakuję jeszcze lepiej. Zdrowy środek, plus czekolada, którą też możecie jeśli chcecie zamienić na ciemną. Polecam, na pewno wam posmakują. Składniki: 1 dojrzały banan 2 szkl płatków owsianych 2-3 łyżki masła orzechowego 1 łyżka miodu 50 g dowolnych orzechów 150 g mlecznej czekolady 50 g białej czekolady Przygotowanie: Banana rozgniatamy widelcem na papkę. Płatki owsiane wrzucamy do blendera rozdrabniamy. Dodajemy do bananów. Dodajemy również miód i masło orzechowe. Orzeszki drobno siekamy i dodajemy do reszty składników (zostawcie sobie ok łyżkę takich orzeszków do dekoracji),wszystko razem mieszamy dokładnie, powinno być …
🍴 Domowe pralinki: Kulki bananowo-owsiane
- Liczba porcji: 4
- Czas przygotowania: 10 min
- Szacunkowy koszt: 10 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 150 kcal
- Tłuszcz: 3 g
- Węglowodany: 30 g
- Białko: 4 g
Składniki
- 2 banany
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- szczypta soli
- 1/2 szklanki posiekanych orzechów (opcjonalnie)
- 1/4 szklanki krojonych suszonych owoców (opcjonalnie)
Przepis
Przygotowanie pysznych, domowych pralinek nigdy nie było tak proste! Te kulki bananowo-owsiane są idealne na szybką przekąskę albo zdrowy deser. Dodatek miodu nadaje im odpowiedniej słodyczy, a płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika i kompleksowych węglowodanów. Dzięki temu, po zjedzeniu kilku takich kulek na pewno nie będziesz odczuwać głodu przez długi czas. Możesz je zabrać ze sobą do pracy, szkoły, albo podać jako deser po obiedzie. A jeśli masz ochotę na mały eksperyment, dodaj do masy krojone suszone owoce albo posiekane orzechy. To niesamowite, jak takie małe dodatki potrafią zmienić charakter przepisu! Co ważne, kulki bananowo-owsiane są w pełni wegetariańskie i bezglutenowe, więc będą pasować praktycznie dla każdego.
- Do miseczki dodaj dojrzałe banany i rozgnieć je widelcem na gładką masę.
- Dodaj płatki owsiane, miód, ekstrakt waniliowy i szczyptę soli. Wszystko dokładnie wymieszaj.
- Jeśli chcesz, możesz dodać do masy posiekane orzechy i suszone owoce, dają one fajnego kopa energetycznego i dodają chrupkości.
- Z gotowej masy formuj kulki o średnicy około 2,5 cm. Ułóż je na talerzu.
- Kulki schładzaj w lodówce przez co najmniej 2 godziny, a potem są gotowe do podania!
