Przepis na pieczoną owsiankę z owocami
🍴 Niebiańska pieczona owsianka - zdrowy start dnia!
- Liczba porcji: 2
- Czas gotowania: 20 min
- Czas przygotowania: 10 min
- Szacunkowy koszt: 10 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 320 kcal
- Białko: 10 g
- Węglowodany: 45 g
- Tłuszcz: 12 g
- Błonnik: 7 g
Składniki
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego)
- 2 łyżki miodu
- 1 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
- 1/2 szklanki mixu orzechów i nasion (np. orzechy włoskie, pestki dyni)
- 1/2 szklanki owoców (np. jagody, maliny)
- Szczypta soli
Przepis
Niebiańska pieczona owsianka to idealny sposób na zdrowe, sycące i co najważniejsze, smaczne śniadanie. Przygotowanie tej owsianki jest proste i szybkie, a sama owsianka jest pełna błonnika i protein, które dodadzą Ci energii na cały dzień. Płatki owsiane są doskonałym źródłem błonnika, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości na długie godziny. Do tego receptury warto dodać mix orzechów i nasion - są one bogatym źródłem zdrowych tłuszczy i dodadzą owsiance interesującej struktury. Krótki czas przygotowania sprawia, że jest to idealna propozycja na szybkie śniadanie przed pracą lub szkołą. Cynamon dodaje ciepłego, korzennego smaku, a miód słodkości. Możesz dodać swoje ulubione owoce, aby nadać owsiance dodatkowego smaku i słodyczy. Ta pieczona owsianka z pewnością stanie się Twoim ulubionym śniadaniem - jest zdrowa, sycąca i absolutnie pyszna.
- W misce wymieszaj płatki owsiane, miód, cynamon, ekstrakt z wanilii i szczyptę soli.
- Dodaj mleko i dokładnie zamieszaj.
- Wymieszaną masę przelać do naczynia żaroodpornego.
- Na wierzch dodaj orzechy, nasiona i owoce.
- Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 20 minut, aż owsianka będzie złocista i chrupiąca.
- Podawaj na ciepło, w razie potrzeby dodając dodatkowy miód lub syrop klonowy do smaku.
