Sezon jesienno-zimowy to czas, kiedy nasz organizm jest bardziej narażony na różnego rodzaju infekcje. Aby wspomóc swoją odporność i cieszyć się zdrowiem warto sięgnąć po naturalne remedia.
Spożywanie ziół
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie organizmu są zioła, które nie tylko smakują wyśmienicie, ale także dostarczają mnóstwo korzystnych substancji. Zioła można spożywać na wiele sposobów. Oto kilka propozycji:
- Zioła można parzyć i pić jako herbatki. To prosty sposób na dostarczenie organizmowi cennych składników.
- Zioła świetnie komponują się z wieloma daniami. Możesz dodawać je do zup, sałatek, mięs, sosów i pieczywa.
- Zioła można spożywać jako suplementy diety
7 korzystnych ziół, które warto spożywać w okresie jesienno – zimowym:
1. Imbir
Imbir to prawdziwa skarbnica korzyści dla zdrowia. Możesz go dodawać do herbaty lub soków, ale także wykorzystywać w kuchni do przyprawiania potraw. Imbir działa przeciwwirusowo i przeciwzapalnie, co jest szczególnie ważne w sezonie grypowym.
2. Echinacea
Echinacea to zioło, które wzmacnia układ odpornościowy. Możesz go spożywać w postaci herbaty lub suplementów diety. Działa najlepiej, gdy zaczynasz odczuwać pierwsze symptomy przeziębienia.
3. Szałwia
Szałwia to zioło o właściwościach przeciwbakteryjnych i przeciwzapalnych. Możesz przygotować napar z szałwii, który pomoże w walce z bólem gardła. Dodatkowo, szałwia doskonale komponuje się z mięsem i grzybami, więc warto eksperymentować w kuchni.
4. Rozmaryn
Rozmaryn to zioło bogate w przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie organizmu przed działaniem wolnych rodników. Możesz dodawać rozmaryn do dań mięsnych, ziemniaków czy pieczywa.
5. Tymianek
Tymianek to zioło o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwzapalnym. Możesz go dodawać do zup, sosów, czy też przyprawiać nim pieczeń. Działa również korzystnie na układ oddechowy.
6. Czosnek
Czosnek to naturalny antybiotyk. Możesz go dodawać do wielu potraw, zarówno gotowanych, jak i surowych. Działa przeciwbakteryjnie i pomaga w walce z infekcjami.
7. Malwa
Malwa to zioło, które łagodzi objawy infekcji dróg oddechowych. Możesz przygotować napar z malwy lub dodać ją do mieszanki herbat z innymi ziołami.
Okres jesienno-zimowy nie musi oznaczać częstych przeziębień i infekcji. Dzięki ziołom i ich różnorodnym zastosowaniom, możesz wesprzeć swoją odporność w smaczny i naturalny sposób.
