Wciąż jesteś na diecie, liczysz kalorie i pilnujesz tego, co jesz? Starasz się, ale nie widzisz żadnych efektów odchudzania? Sprawdź, co może mieć na to wpływ. Poznaj powody, przez które nie gubisz dodatkowych kilogramów!
Jesteś na diecie, ale nie chudniesz?
Nie masz celu
Chcesz schudnąć, ale odkładasz tą decyzję w nieskończoność? Wciąż sobie powtarzasz: „Od poniedziałku, po weekendzie, przed wakacjami”? Skończ z wymówkami! Przez brak konkretnego i realnego celu, nigdy nie zaczniesz. Pomyśl, ile kilogramów chcesz zrzucić i na jakich partiach ciała się skupić, wyznacz termin i zacznij działać.
Pomijasz posiłki
Najgorsze, co możesz zrobić na diecie, to pomijanie posiłków lub nieregularne jedzenie. Zapominanie o śniadaniu lub jedzenie kolacji tuż przed pójściem spać, pomijanie posiłków w ciągu dnia to poważne błędy. Z tego powodu w Twojej krwi dochodzi do gwałtownych wahań poziomu glukozy, co sprawia, że wciąż jesteś głodna, a Twój apetyt wydaje się nienasycony.
Głodzisz się
Stosujesz diety cud, które są zbyt restrykcyjne, za mało kaloryczne i zupełnie niedopasowane do Twojego stylu życia? To wcale nie pomogą Ci schudnąć. Detoks lub post raz na jakiś czas i powrót do starych nawyków żywieniowych to błędne koło, które prowadzi do efektu jo-jo. Mimo, że zrzucisz parę kilogramów, to i tak bardzo szybko ponownie przybierzesz na wadze.
Jesz niezdrowo
Pamiętaj, że odpowiednia dieta to aż 70% sukcesu w odchudzaniu! Jeśli w Twoim codziennym menu królują wysoko przetworzone, kaloryczne produkty, pełne tłuszczu, soli i cukru, to na pewno nie schudniesz. Nie gardzisz też używkami, jak alkohol i papierosy? To jeszcze gorzej…
Mało pijesz
Picie niewystarczającej ilości płynów jest szkodliwe dla zdrowia. Gdy za mało pijesz, Twoje ciało zaczyna magazynować wodę w tkankach, stąd pojawiają się obrzęki i opuchlizna. Każdego dnia powinnaś wypijać co najmniej 1,5-2 litra płynów. Sięgaj po mineralną lub źródlaną wodę, zieloną herbatę, ziołowe napary i zdrowe owocowo- warzywne koktajle.
Nie ruszasz się
Niewiele się ruszasz, prowadzisz siedzący i mało aktywny tryb życia. To sprawia, że Twoja przemiana materii jest wolna, bilans kaloryczny jest dodatni, przez co odkładają się dodatkowe kilogramy.
Pamiętaj, że nie musisz uprawiać sportu wyczynowo, ale ruszaj się co najmniej kilka razy w tygodniu. Wystarczy umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna, na przykład codzienne spacery. To pozwoli Ci schudnąć, a także zmniejszy ryzyko rozwoju wielu chorób.
Jesteś zestresowana
Gdy jesteś zestresowana, w Twoim organizmie dochodzi do zaburzenia w produkcji kortyzolu- hormonu stresu. Sprzyjają one odkładaniu się tkanki tłuszczowej i wpływają negatywnie na odchudzanie. Powodują przewlekłe osłabienie i zmęczenie, spadek energii i brak sił do działania.
Cierpisz na te choroby
Niektóre choroby zwiększają ryzyko występowania nadwagi i otyłości. Należą do nich przede wszystkim takie schorzenia jak: zaburzenia hormonalne, niedoczynność tarczycy, insulinooporność, cukrzyca typu 2, zespół policystycznych jajników, niedoczynność przysadki mózgowej, zespół Cushinga, a także różne choroby genetyczne (zespół Turnera, zespół Cohena, zespół Downa, zespół Bardeta-Biedla, zespół Pradera-Wiliego).
Nie wysypiasz się
Naukowcy odkryli, że brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do nadwagi i otyłości. Powoduje też wiele problemów zdrowotnych, w tym kłopoty z układem pokarmowym, oddechowym, krążenia oraz odpornością.
Zatem śpij co najmniej 6-8 godzin, a będziesz pełen energii i zachowasz zdrowie na dłużej. Sen wpływa na prawidłowe funkcjonowanie, ale zapewnia też dobry nastrój i samopoczucie.
