Lato już w pełni, a wakacje już pewnie za bookowane. Chciałabyś do wakacji schudnąć, ale nie wiesz jak? Poznaj daty dietetyka w tym temacie!
Dopracowanie figury
Wakacje już za pasem, a twoja figura wymaga jeszcze poprawy? Nie lubisz ciężkich ćwiczeń czy restrykcyjnej diety? Dietetyczka Anna Radowicka udzieliła wywiadu dla stacji TVN, w którym podpowiedziała, jak schudnąć bez aktywności fizycznej. Według niej w jeden miesiąc możesz pozbyć się nawet 5 kilogramów. Sprawdź, jakie błędy popełniasz najczęściej podczas procesu chudnięcia na własny rachunek!
Głodzisz się
Większość kobiet myśli, że jeśli nie będą tyle jadły, to waga zacznie spadać. Zbyt mało jedzenia równa się małej ilości tłuszczu, który organizm wchłonie, a więc tkanka tłuszczowa się zmniejszy. Według Anny Radowickiej głodzenie się nie jest sposobem na odchudzanie. W diecie ważny jest natomiast rozkład makroskładników, czyli białka, tłuszczu oraz węglowodanów w porównaniu do indywidualnej kaloryczności.
Nie jesz śniadań
W udzielonym wywiadzie dietetyczka podkreśliła również, że śniadanie to podstawowy posiłek dnia, który jest istotny. Gdy chcesz schudnąć, to zazwyczaj go pomijasz, dzięki czemu ograniczasz ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia. Ten pierwszy posiłek jest jednak bardzo ważny, ponieważ wraz z nim dostarczasz organizmowi energii, dzięki czemu jesteś w stanie funkcjonować cały dzień. Zamiast z niego rezygnować, lepiej postaw na lekkie i sycące śniadanie.
Kopiujesz diety z Internetu
Często chcąc przejść na dietę, zamiast iść do dietetyka, wolisz ściągnąć przykładową dietę z Internetu, a to błąd podkreśla dietetyczka. Takie postępowanie jest błędne, ponieważ dieta powinna być dopasowana do twojego stylu życia, organizmu oraz aktywności fizycznej. Dieta z Internetu została opracowana dla danej osoby lub dla nikogo i jest tylko przykładowym jadłospisem. Jeśli dieta ma działać, to powinna zostać ułożona stricte pod ciebie.
Nie pijesz wystarczającej ilości napojów
Dziennie powinnaś wypić około 1,5 l wody i jest to absolutne minimum, które twój organizm powinien otrzymać. Jeśli do tej pory nie byłaś przyzwyczajona do takiej ilości, to zapewne tyle nie pijesz. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest natomiast bardzo ważne, ponieważ wpływa to na twój metabolizm oraz ogólne funkcjonowanie organizmu. Jeśli chcesz, aby twój organizm zaczął wydajniej pracować, zacznij pić więcej napojów, a przede wszystkim wody.
Jesz nieregularnie
Szybki tryb życia, brak chęci gotowania posiłków czy żywienie się fast foodami ma duży wpływ na działanie organizmu oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz „zejść” z wagi, musisz jadać regularnie i o stałych porach, aby organizm przyzwyczaił się do takiego trybu działania, a nie był „zaskakiwany” nową porcją posiłku. Według dietetyczki posiłki jedzone o stałych porach spowodują, że organizm odpowiednio zaplanuje sobie pracę i będzie lepiej wchłaniał witaminy i składniki odżywcze.
Działasz na pół gwizdka
Dietetyk radzi również, żeby zredukować tkankę tłuszczową, powinnaś w nią uderzyć z potrójną siłą. Zastosuj dietę, rozpocznij aktywność fizyczną oraz odpowiednio nawadniaj organizm. Zastosowanie tylko jednego z tych czynników nie przyniesie szybkich efektów i nie poprawi twojej figury. Jeśli wakacje już zapasem, to nie zostało do nich dużo czasu, pamiętaj jednak aby w pogoni za idealną figurą, nie zrujnować swojego zdrowia, przez z byt duże ograniczenia i restrykcje.
