Przesilenie wiosenne to okres między zakończeniem zimy, a rozpoczęciem wiosny. W tym czasie wiele osób odczuwa smutek, obniżony nastrój, osłabienie i ciągłe zmęczenie. Jak sobie z tym radzić?
Czym jest wiosenne przesilenie?
Wiosenne przesilenie występuje na przełomie zimy i wiosny, trwa zazwyczaj kilka tygodni i kończy wraz z nadejściem cieplejszych dni i ustabilizowaniem pogody. Zazwyczaj ma łagodny lub umiarkowany przebieg i ustępuje samoistnie.
Objawy wiosennego przesilenia
Objawy emocjonalne
Jego oznaki to smutek, obniżony nastrój, uczucie rozbicia, ogólne osłabienie i zmęczenie. Pojawia się apatia, brak energii i chęci do życia, a także zdenerwowanie i rozdrażnienie. Poza objawami emocjonalnymi, mogą wystąpić problemy ze zdrowiem.
Objawy fizyczne
Obniżona odporność, większa podatność na sezonowe infekcje, zaburzenia apetytu i problemy ze snem. Częste bóle głowy, mięśni i stawów, a także problemy sercowo-naczyniowe. Nasilone wypadanie włosów, łamliwość paznokci i problemy z cerą. Dochodzą do tego problemy z pamięcią, koncentracją i skupieniem.
Dlaczego ten okres jest dla nas trudny?
Ten okres może być dla nas trudny przez częste zmiany pogodowe i skoki temperatury.
To powoduje częste zachorowania na sezonowe infekcje i ogólny spadek odporności. U osób szczególnie wrażliwych na zmiany pogodowe mogą występować silniejsze objawy astmy, alergii, bóle reumatyczne i wahania ciśnienia.
Zmniejszona ilość światła słonecznego w tym czasie może powodować zmiany hormonalne oraz prowadzić do wahań nastroju.
Z kolei zmiana czasu z zimowego na letni, może powodować trudności i problemy z przystosowaniem się do tego.
Jak sobie radzić z wiosennym przesileniem?
Pamiętaj o odpowiedniej suplementacji. Bierz witaminę D3, która przyda się przy niedobory światła słonecznego. Przyjmuj magnez, żelazo, potas i cynk. Te minerały zmniejszą zmęczenie i poprawią funkcjonowanie układu odpornościowego.
Regularnie się ruszaj, to poprawi Twój nastrój i zapewni dobre samopoczucie.
Stosuj odpowiednią dietę, bogatą w witaminy i składniki mineralne. Pamiętaj o spożywaniu świeżych owoców i warzyw, chudego mięsa, ryb, nabiału, orzechów i ziaren. Pij dużo wody.
Unikaj żywności wysoko przetworzonej, alkoholu i papierosów.
Pamiętaj o wparciu najbliższych, rodziny i przyjaciół. Jeśli oznaki wiosennego przesilenia bardzo dają Ci się w kość, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.
