Napój izotoniczny - zrób go sama. 3 przepisy! To prostsze niż myślisz


                    Napój izotoniczny - zrób go sama. 3 przepisy! To prostsze niż myślisz
30Cze

W gorące dni lub podczas intensywnego wysiłku fizycznego, pozwolą Ci uzupełnić niedobory wody i elektrolitów w organizmie. Czym są napoje izotoniczne i kto powinien je pić? Poniżej przedstawiamy 3 proste przepisy na izotoniki, które z łatwością przygotujesz w swoim domu.

Zdjęcie Napój izotoniczny - zrób go sama. 3 przepisy! To prostsze niż myślisz. #1

Czym są napoje izotoniczne?

Napoje izotoniczne nawadniają i uzupełniają niedobory elektrolitów w organizmie. Warto po nie sięgać po intensywnych ćwiczeniach i treningach lub w upalne dni. W skład izotoników, poza wodą, wchodzą witaminy, węglowodany w postaci glukozy oraz składniki mineralne, takie jak: potas, magnez, wapń, fosfor, sód. Przez wysoką zawartość cukru, sprawiają, że organizm jest bardziej wydajny podczas wysiłku.

Jakie izotoniki wybrać?

Jednak dostępne w sklepach izotoniki, poza cennymi składnikami mineralnymi, mogą zawierać wiele szkodliwych, niezdrowych czynników. Dlatego najlepiej przygotować napój izotoniczny w domu. Poniżej przedstawiamy sprawdzone sposoby.

Zdjęcie Napój izotoniczny - zrób go sama. 3 przepisy! To prostsze niż myślisz. #2

Jak przygotować domowy izotonik?

Domowy izotonik z miodem i cytryną

Składniki:

  • 0,5 litra wody
  • Sok z cytryny
  • 10 g miodu
  • ¼ łyżeczki soli

W ciepłej wodzie rozpuść miód i sól, dodaj do niej sok z cytryny, Wszystkie składniki ze sobą połącz i dokładnie wymieszaj. Do tak przygotowanego napoju możesz dodać kilka listków mięty.

Zdjęcie Napój izotoniczny - zrób go sama. 3 przepisy! To prostsze niż myślisz. #3

Domowy izotonik z sokiem owocowym

Składniki:

  • 0,5 litra wody
  • 0,5 litra świeżo wyciśniętego soku owocowego
  • ¼ łyżeczki soli

Sok owocowy wymieszaj z wodą. Następnie dodaj do mieszanki sól i dokładnie wymieszaj.

Zdjęcie Napój izotoniczny - zrób go sama. 3 przepisy! To prostsze niż myślisz. #4

Domowy izotonik z herbatą

Składniki:

  • 1 litr herbaty ziołowej lub miętowej
  • ¼ łyżeczki soli
  • Kilka plasterków cytryny

Zaparz herbatę ziołową lub miętową w litrze gorącej wody, a następnie ją ostudź. Dodaj do niej sól i dokładnie wymieszaj, na koniec wrzuć kilka plasterków cytryny lub limonki.

Zdjęcie Napój izotoniczny - zrób go sama. 3 przepisy! To prostsze niż myślisz. #5

Tak przygotowane izotoniki, zwierają wyłącznie naturalne, zdrowe składniki. Doskonale Cię nawodnią i wyrównają poziom utraconych elektrolitów. Warto po nie sięgać po wysiłku fizycznym lub w gorące, letnie dni.

następna inspiracja
Zobacz również:
następna inspiracja