Napoje izotoniczne są doskonałe dla sportowców, ale nie tylko. W cieplejsze i bardziej intensywne dla organizmu dni każdy z nas powinien pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Niestety, sklepowe półki pełne są izotoników, które w swoim składzie mają zbyt dużo cukru i chemii. Warto więc zrobić domowy, zdrowy izotonik z prostych produktów, które na pewno masz pod ręką. Poznaj 4 przepisy.
#Przepis 1
-1 litr wody
-Sok z jednego cytrusa (limonka, cytryna lub grejpfrut)
-9 g soli morskiej lub różowej
Wszystkie składniki wymieszaj i wypij napój. Dla smaku i orzeźwienia możesz dodać kilka listków świeżej mięty lub łyżeczkę miodu.
Tak przygotowany napój izotoniczny doskonale nawadnia oraz uzupełnia poziom elektrolitów. Zaleca się picie takiej mieszanki szczególnie podczas biegania.
#Przepis 2
-Litr wody
-Szczypta soli
-4 płaskie łyżki cukru
-2 płaskie łyżeczki fruktozy
-Sok z ulubionych owoców
Mieszaj wszystkie składniki aż się rozpuszczą w wodzie. Taki napój doskonale sprawdzi się jako izotonik po ciężkim treningu siłowym. Stanowi zastrzyk energii i skutecznie nawadnia.
#Przepis 3
4 łyżki glukozy (do kupienia w sklepach spożywczych i aptekach)
Sok z 2 pomarańczy
1 litr wody
Tak przygotowany napój polecany jest szczególnie osobom, które wykonują na co dzień umiarkowaną aktywność fizyczną.
#Przepis 4
4 łyżki miodu
Szczypta soli
Sok z całej cytryny l
Wymieszaj wszystkie składniki i pij podczas treningu lub wykonywania innej aktywności fizycznej.
