Jak wzmocnić odporność, aby nie dać się wirusom?

Jak wzmocnić odporność, aby nie dać się wirusom?

Zachorowalność na koronawirusa daje nam przesłanki, aby wdrożyć wiele zmian w naszym życiu. Muszą one dotyczyć przede wszystkim poprawienia odporności organizmu, gdyż wirusy grypy mogą przyczyniać się do groźnych powikłań, a także śmiertelnych przypadków.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność, aby nie dać się wirusom? #1


Mycie rąk

Od zarania dziejów sposób pozbycia się zarazków polegał na myciu rąk. Ta czynność może uchronić nas przed roznoszeniem groźnych zarazków chorobotwórczych, a regularne praktykowanie mycia rąk może być niezwykle pomocne w przypadku odpowiedniego dezynfekowania rąk pod względem usunięcia zarazków powodujących infekcje wirusowe.


Właściwa dieta


Kolejnym elementem wzmacniającym naszą odporność jest stosowanie odpowiedniej diety. Jeżeli będziemy jedli wystarczająco dużo warzyw i owoców, możemy w znacznym stopniu uchronić się przed ryzykiem zachorowania na wiele chorób o podłożu wirusowym i bakteryjnym. Warto oczywiście włączyć do swojej diety takie drogocenne elementy żywienia jak czosnek, kiszonki czy naturalne probiotyki, będące pod postacią wyrobów mlecznych. Bardzo ważne jest spożywanie żywności, która zawiera wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych. Układ odpornościowy będzie także stymulowany poprzez spożywanie wyższych niż zwykle dawek witaminy D, pochodzącej z wysokiej jakości suplementów.


Aktywność fizyczna


Nie możemy pominąć także aktywności fizycznej, która stanowi jeden z podstawowych sposobów stymulowania odporności naszego organizmu. Dlatego wiele osób, które biegają, jeżdżą na rowerze lub uprawiają częste marsze lub marszobiegi, mają wyższą odporność, co przekłada się na większość możliwość organizmu, do odpierania ataków wirusów i bakterii. Aktywność fizyczna stymuluje układ odpornościowy, a także powoduje, że zmniejsza się poziom szkodliwego związku chemicznego, zwanego kortyzolem. Poprzez regularną aktywność fizyczną, zwiększamy także aktywność leukocytów, co w prostej linii przekłada się na zwiększenie odporności naszego organizmu. Aktywność fizyczna jest zatem kluczem do sukcesu, i jednym z ważnych elementów układanki, która ma na celu zwiększanie odporności. Nie bez powodu wiele instytutów i agencji prozdrowotnych chce, aby wiele osób chciało uprawiać różne aktywności fizyczne, które wpływają także na ogólny stan zdrowia danej osoby.

Zdjęcie Jak wzmocnić odporność, aby nie dać się wirusom? #2
Odporność organizmu


Przy działaniach mających na celu zwiększanie odporności, nie możemy zapominać o naturalnych immunostymulantach. Należą do nich wszelkiego rodzaju owoce - na przykład czarny bez. Ta roślina zawiera bardzo dużą ilość dobroczynnych składników odżywczych i witamin. Do najważniejszych z nich możemy zaliczyć witaminy A, C, B1 i B2. czarny bez zawiera także antocyjany, garbniki i sole mineralne, działające dobroczynnie na cały organizm. Kolejnymi roślinami, mającymi na celu podwyższanie naturalnego poziomu odporności są kwiaty lipy, borówki czy sok z cytryny.

Wiele osób może stosować także preparaty takie jak IMMUNODiet, zawierające wyciągi z wielu najważniejszych naturalnych stymulantów odporności naszego organizmu. Ważne jest suplementowanie i spożywanie pokarmów bogatych w cynk. Pierwiastek ten (wraz z witaminą D), jest niezwykle ważny na drodze do podwyższania odporności osób w każdym wieku.

Agnieszka

true

Polecane