1⁄2 opakowania makaronu spaghetti lub rurki Ser/nabiał/jajka 21⁄2 szklanki tartego parmezanu 11/2 szklanki jogurtu (około 380 g) Kostka masła 1 szklanka płatków kukurydzianych 1 jajko Konserwowe 1 szklanka passaty pomidorowej 2 puszki cieciorki (2×400 ml) :)) Mięso/ryby 4 udka z kurczaka 300 g ryby wędzonej Warzywa 1⁄2 czerwonej cebuli 1 mała żółta cebula Główka czosnku 1 mała cukinia 1 ogórek Przyprawy 1 łyżeczka suszonego czosnku 1 łyżeczka majeranku 3 łyżeczki rozmarynu 3 łyżeczki papryki słodkiej 2 łyżeczki oregano 1 łyżeczka suszonego tymianku Szczypta curry Jeśli gotujesz tylko dla jednej osoby – kup połowę lub zamroź część dań na później – doskonale się do tego nadają. Sól Pieprz Dodatki 4 łyżeczki proszku do pieczenia 2 łyżki miodu lub cukru 1⁄2 szklanki piwa lub wina 2 łyżki musztardy (najlepiej Dijon) Natka pietruszki Kasza/mąka/makaron 1⁄2 szklanki niepalonej kaszy gryczanej lub pęczaku 1⁄2 szklanki kaszy orkiszowej 31⁄2 szklanki mąki pełnoziarnistej (około 450 g) Jeśli nie jadasz mięsa lub po prostu nie masz na nie ochoty – nie ma problemu. Zestaw ułożyliśmy tak, że w każdym możesz zamienić mięso na inny, wegetariański składnik lub po prostu z niego zrezygnować. Kalafior adobo to dokładnie to samo, tylko w wersji wegetariańskiej Wybierz wersję, która bardziej Ci odpowiada Zobacz przepis Przepis na kurczaka adobo znajdziesz tutaj. Zapiekanka z ziemniaków jest wyjątkowa ze względu na sos na bazie musztardy i miodu, którym należy polać warzywa i kiełbaski przed końcem pieczenia. Jeśli spodobało Ci się to menu – a mamy nadzieję, że tak – to zostało Ci już tylko kupić produkty z listy i wziąć się za gotowanie! Olej roślinny Nasiona sezamu, chia lub maku Smacznego! 5 obiadów dla dwojga za około 100 zł Obiady na cały tydzień w godzinę Opakowanie szpinaku Pomidor 1⁄2 główki kalafiora 500 g pieczarek albo boczniaka 1 średnia marchew 1 duży ziemniak Kawałek czerwonej kapusty Zobacz przepis To absolutny hit tego tygodnia: niezwykle smaczny i zdrowy burger, bogaty w składniki i smaki o konsystencji w niczym nieodbiegającej od klasycznych burgerów.
