Biały obiad, czyli kurczak z ryżem i kalafiorem

Składniki na 1 porcję: 1/2 woreczka białego ryżu 1/2 podwójnej piersi z kurczaka 1 biała cebula 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej + woda 1/4 główki kalafiora (200 g) 1 łyżeczka oleju rzepakowego sól, biały pieprz Ryż ugotuj al dente według przepisu na opakowaniu. Wartość odżywcza w 1 porcji: Wartość energetyczna – 368 kcal Białko – 30 g Tłuszcze – 7 g Węglowodany – 53 g Następnie dodaj oczyszczonego i pokrojonego w kostkę kurczaka i duś do miękkości, mieszając od czasu do czasu i podlewając wodą. Dzisiaj mam dla Was przykładowy przepis na obiad, który można przygotować po wybielaniu zębów. Kalafior ugotuj al dente w wodzie lub na parze.