Jednym z wyznaczników tego, czy nasz organizm jest w dobrej kondycji, jest stan naszego krążenia. Nasze serce pompuje krew, która za pomocą żył i tętnic dopływa do każdej cząstki naszego organizmu i dotlenia je. Jak sprawdzić, czy nasz układ krwionośny pracuje prawidłowo?
Połóż się przy ścianie
Połóż się na plecach prostopadle do ściany. Unieś obie nogi do góry tak, aby były pod kątem 45 stopni. Oprzyj nogi o ścianę. Spędź w tej pozycji kilka minut, a następnie spójrz na swoje stopy. Jeśli przybiorą one kolor blady lub siny, to znaczy, że masz słabe krążenie. Zmiana koloru nie musi pojawić się na obu nogach.
Przyczyny słabego krążenia
- Zły sposób odżywiania
- Palenie papierosów
- Picie alkoholu
- Siedzący tryb życia, brak ruchu
- Otyłość
- Często słabe krążenie jest objawem chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, niewydolność nerek i miażdżyca.
Co zrobić, by poprawić swoje krążenie?
Kiedy krążenie jest słabe, mniej tlenu dostaje się do wszystkich naszych narządów, mózgu i mięśni. To z kolei może objawiać się drętwieniem. Jak poprawić swoje krążenie?
Problemy z krążeniem często pojawiają się u osób, które palą papierosy. Zrezygnuj z używek i zmień styl życia. Spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej również negatywnie wpływa na krążenie. Staraj się więc co pół godziny przejść po biurze lub pokoju.
Ważna jest również dieta, a przede wszystkim produkty bogate w witaminę C, która doskonale wpływa na naczynia krwionośne. Dobrze sprawdzą się również ostre przyprawy, które poprawiają krążenie krwi oraz metabolizm.
