Święta Wielkanocne wypadają akurat wtedy, kiedy większość z nas chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów do wakacji. Potrawy świąteczne natomiast skutecznie nam to uniemożliwiają. Faszerowane jajka, świąteczne babki, mazurki, tony majonezu, żurek i białe kiełbaski smakują pysznie. Są jednak dość tuczące.
Na szczęście nie musimy z tego rezygnować. Wystarczy tylko zastąpić tylko kilka kalorycznych składników takimi, które smakują podobnie, ale są o wiele mniej kaloryczne. Warto też w okresie świątecznym wprowadzić w życie kilka zdrowych nawyków.
Co zrobić, aby święta wielkanocne były mniej tuczące?
1. Uważaj na to, co pijesz
Słodkie napoje, babcine (pyszne swoją drogą) kompociki z toną cukru i wymyślne kawy z tłustą śmietanką lepiej odstawić. Zamiast tego zaparz owocową herbatę lub zrób orzeźwiającą lemoniadę z dodatkiem ulubionych owoców. W okresie świątecznym często też sięgamy po alkohol. Pamiętaj, że jest on bardzo kaloryczny.
2. Pieczywo
Biała kiełbaska, sałatka jarzynowa i żurek najlepiej smakuje z pieczywem. Pieczywo samo w sobie nie jest aż tak kaloryczne. Jeśli jednak nałożymy na nie grubą warstwę masła lub ukochanego w święta majonezu, jego kaloryczność się podwoi!
3. Sięgnij po zamienniki
Majonez możesz zastąpić jogurtem greckim z odrobiną czosnku i soli. Tłustą kiełbasę możesz natomiast zamienić na lżejszą szynkę, a pasztet na jego pyszną bezmięsną wersję.
Przepis znajdziesz tu: Bezmięsny pasztet z ciecierzycy i marchewki.
4. Skorzystaj z wolnego
Podczas świąt mamy kilka dni wolnego. Warto więc skorzystać z rozpoczynającej się wiosny i spędzić ten czas aktywnie. Rzecz jasna, w święta chcemy trochę odpocząć. Kojarzą nam się one z relaksem i spędzaniem czasu z rodziną. Na siłownie się więc pewnie nie wybierzemy. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby zaplanować rodzinny spacer, czy inną aktywność na świeżym powietrzu.
5. Odmów dokładki
Zdajemy sobie sprawę z tego, że jest to trudne zadanie. Szczególnie wtedy, kiedy dokładkę proponuje babcia. Musimy jednak być asertywni i nie jeść na siłę. Pamiętaj, że apetyt rośnie w miarę jedzenia.
6. Pamiętaj o wodzie
Pijąc małą ilość wody spowalniasz swój metabolizm. Nic więc dziwnego, że po świątecznym łakomstwie nasza waga wskazuje większy niż normalnie numerek. Pamiętaj więc o piciu co najmniej 1,5 l wody dziennie. Nie tylko dobrze nawodnisz organizm i przyspieszysz metabolizm, ale sprawisz też, że twoja cera będzie o wiele bardziej promienna.
7. Poszukaj dietetycznych przepisów na słodkości
W internecie znajduje się sporo przepisów na zdrowe, mniej tuczące wypieki.Tutaj na przykład znajdziesz świetny przepis na FIT BROWNIE Z BATATA.
WIĘCEJ FIT PRZEPISÓW NA ŚWIĘTA:
Fit muffinki czekoladowe z waniliowym twarożkiem.
Zakręcona szpinakowa frittata z tuńczykiem, kaparami i zielonym pieprzem.
Sałatka z awokado i jajkiem.
Fit sernik z jabłkami i orzechowo - czekoladową kruszonką.
Sernik Pascha na Wielkanoc i nie tylko.
Fit babka jogurtowa z olejem kokosowym.
ZDROWE BROWNIE Z FASOLI – IDEALNE CIASTO NA WIELKANOC.
Jaja w majonezie – wersja fit.
Wegańskie mini mazurki.
Wegańska babka karobowa bez cukru rafinowanego.
Wegetariański pasztet z cukinii.
Przepis znajduje się w linku pod zdjęcie:
