Dieta jajeczna jest bardzo restrykcyjna i monotonna, ale również genialna, ponieważ zbędne kilogramy można stracić w bardzo szybkim tempie. Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta opiera się przede wszystkim na jajkach, więc jak ktoś nie lubi jajek, to zdecydowanie nie jest to dieta dla niego.
Dieta jajeczna nie powinna być stosowana dłużej niż 14 dni, gdyż jak każda dieta ekspresowa na dłuższą metę jest po prostu szkodliwa.
Efekty diety jajecznej
Dieta ta przynosi efekty już po kilku dniach i pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Wszystko jednak zależy od predyspozycji indywidualnych organizmu oraz sumienności w realizacji jadłospisu. Jajka są bogate w pełnowartościowe białko, witaminy i są niskokaloryczne (ok.70 kcal), dlatego też są bardzo zalecane przy różnego rodzaju dietach.
Skutki uboczne jajecznej monodiety
Wzrost cholesterolu we krwi, znikoma ilość węglowodanów może również powodować senność i osłabienie. Może też pojawić się wysypka (poprzez za dużą ilość spożywanego białka) oraz wymioty.
Zasady diety jajecznej
Musisz sumiennie przestrzegać każdego kroku, jajka po kilku dniach stosowania diety mogą ci obrzydnąć, nie możesz się jednak poddać, jeżeli chcesz zauważyć efekty. Musisz codziennie zjadać 4 jaja ugotowane na twardo, jednak nie mogą gotować się dłużej niż 10 min, gdyż tracą wówczas wiele składników odżywczych i stają się mniej strawne. Aby dieta jajeczna była skuteczna, musisz codziennie wypijać 3 litry płynów, które mogą być w postaci herbatek. Możesz również wzbogacić o owoce i warzywa.
JAKICH PRODUKTÓW NALEŻY UNIKAĆ?
-owoców o dużej zawartości węglowodanów, np. bananów, winogron czy czereśni,
-warzyw strączkowych i zawierających dużo skrobi, np. ziemniaków, tłuszczów nasyconych, makaronów, chleba, ryżu, fast foodów, soli i cukru.
Przykładowy jadłospis diety jajecznej:
Dzień I:
Śniadanie: 1 owoc cytrusowy i 2 jajka na twardo.
Obiad: sałatka zielona i porcja gotowanego kurczaka.
Kolacja: 2 jajka na twardo, jedna pomarańcza lub jabłko.
Dzień II:
Śniadanie: 1 owoc cytrusowy i 2 jajka na twardo.
Obiad: 2 kromki razowego chleba i jeden owoc.
Kolacja: 2 jajka, 1 pomarańcza i sałatka jarzynowa.
Dzień III:
Śniadanie: 2 jajka na twardo, 2-3 kiwi,
Obiad: sałatka z ogórka, rukoli i sałaty lodowej z małą ilością oliwy z oliwek, 2 jajka na twardo,
Kolacja: 2 jajka na twardo, dwie brzoskwinie.
Dzień IV:
Śniadanie: 2-3 mandarynki, 2 jajka na twardo.
Obiad: marchewka z groszkiem, 2 jajka na twardo,
Kolacja: pomarańcza, 2 jajka na twardo.
